面对突发危险，我们的身体会如何“自动反应”？——应激反应模式与心理体验调研

你好呀～我们每个人在遇到危险、惊吓，或者被突然指责时，身体都会有一些“自动反应”，比如僵住、说不出话、脑子一片空白……这些反应其实都是正常的自我保护，和胆不胆小没关系。

这份小问卷想了解一下大家常见的反应是什么样的，大约占用 2–3 分钟，匿名填写，没有对错之分，按你的真实感觉选就好～感谢你的参与！💗

1. 你的年龄：

18岁以下18-25岁26-35岁36-45岁46-55岁

2. 你的性别：

男女

3. 你觉得自己平时是：

比较敏感、容易受外界影响的人比较大大咧咧、神经大条的人介于两者之间

4. 小时候家里遇到冲突时，更偏向：

大家会大声争吵、动手大家会冷战、不说话会坐下来好好沟通记不清了

5. 遇到突然的危险（比如差点被车撞、看到蛇、突然摔倒），你通常会：

整个人僵住，动不了心跳飞快，想跑但跑不动大脑一片空白，反应变慢特别清醒，能快速想办法没什么特别感觉，很快就过去了

6. 被人突然大声骂、当众指责，或者遇到尴尬场面时，你通常会：

说不出话，像被“定住”一样脸红、发抖、想躲起来脑子转不动，不知道怎么回嘴很想反驳，但嘴巴不听使唤基本没什么感觉，该说就说

7. 如果感觉被侵犯、被骚扰，或者特别不舒服时，你通常会：

僵住，喊不出来，也动不了想求救，但发不出声音能很快反抗或跑开装作没发生，先保护自己没遇到过这类情况

8. 如果你有过“僵住、卡住”的经历，当时身体是什么感觉：

身体硬邦邦的，像“定住”了一样心跳特别快，或者突然变慢呼吸变浅，感觉快喘不上气眼睛睁得很大，但听不清别人说话感觉时间变慢了，像电影慢动作[填空题]其他：

9. 当时心里是什么感觉：

特别害怕，但就是动不了很清醒，大脑在快速想怎么办脑子一片空白，什么也想不起来感觉自己像“隐形”了一样，没人会注意到我事后会觉得很丢脸、很自责[填空题]其他：

10. 僵住/卡住之后，你一般多久能缓过来：

几秒钟几十秒到1分钟几分钟十几分钟甚至更久很难自己缓过来

11. 你是怎么看待“僵住、动不了”这件事的：

这是很正常的自我保护，不丢人虽然正常，但还是觉得自己有点怂觉得这是软弱的表现，挺讨厌自己的没想过，无所谓

12. 你有没有想过了解或改善这种反应：

想过，也做过一些练习，有帮助想过，但还没行动没想过，觉得没必要不想提这件事

13. 有没有哪一次“僵住、卡住”的经历让你印象特别深？简单说说也没关系～

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