调查青少年的睡眠时长与影响因素

您好！这是一项用于课题研究的匿名调查问卷，所有答案无对错之分，仅作统计分析，不会泄露个人信息。请根据您近一个月的真实情况作答，感谢您的支持与配合！
1. 你的性别
2. 你所在年级
3. 上学日是否住校
4. 上学日，你通常几点上床准备睡觉
5. 上学日，你通常几点起床
6. 上学日，你实际平均睡眠时长（指睡着的时间，不是躺床上的时间）
7. 周末/休息日，你通常几点上床准备睡觉
8. 周末/休息日，你通常几点起床
9. 周末/休息日，你实际平均睡眠时长
10. 上床之后，你一般多久能够睡着
11.  上学期间你是否午休
12. 如果午休，通常午休多长时间
13. 近一个月，你觉得自己睡得怎么样：
14. 白天会不会经常犯困（上课、写作业时）
15. 是否经常夜里醒来？
16. 整体来看，每天需要完成的硬性学习任务（作业、必做练习等），让我感觉：
17. 除了必须完成的作业，我会自主额外安排复习、刷题、整理笔记：
18. 我会因为完成任务或自主学习，主动推迟自己计划的睡觉时间：
19. 每日学习任务量，对我的睡眠时间/入睡状态的影响程度：
20. 对考试、成绩、未来的担忧焦虑，对我的睡眠的影响程度：
21. 上学日里，我几乎没有机会使用电子设备；使用主要集中在周末/假期
22. 在可以自由使用电子设备的日子，我常常会在睡前30分钟内使用它
23. 睡前使用电子设备，对我的入睡与睡眠质量的影响程度：
24. 一周内，我有几天会进行累计30分钟及以上的身体活动（体育课、跑步、打球、快走等）
25. 19:00以后，我会饮用含咖啡因的饮品（奶茶、可乐、咖啡、功能饮料等）
26. 剧烈运动、刺激性饮品对我睡眠的影响程度：
27. 卧室环境（光线、噪音）会不会干扰你的睡眠？
28. 近一个月，我会感到压力沉重、心情烦闷
29. 躺上床准备睡觉时，会控制不住反复想事情、放不下烦心事
30. 睡前思绪纷乱、内心焦虑，对我入睡和睡眠质量的影响程度：
31. 你知道青少年建议每天睡眠应达到8‑10小时吗？
32. 如果可以自由安排，你希望自己每天能睡多久？
33. 你觉得自己目前睡眠不足/质量差最主要的1-3个原因
34. 如果有机会，你希望怎样改善青少年的睡眠状况？
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