高中生学业压力来源与情绪调节方式的调查研究
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一、基本信息
1. 1. 你的性别（）
A. 男
B. 女
2. 2. 你的年级（）
A. 高一
B. 高二
C. 高三
3. 3. 你目前的成绩层次（相对班级）（）
A. 上游
B. 中游
C. 下游
二、学业压力整体情况
4. 4. 你日常感受到的学业压力程度（）
A. 几乎没有压力
B. 压力较小
C. 压力适中
D. 压力较大
E. 压力极大
5. 5. 学业压力对你日常情绪的影响程度（）
A. 几乎无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 较大影响
E. 严重影响
三、学业压力来源调查（可多选）
6. 6. 你的学业压力主要来自哪些方面？（）
A. 日常作业、刷题任务量大
B. 月考、期中、期末等考试排名压力
C. 自身对成绩、升学的高要求
D. 父母的期待、督促与对比
E. 老师的要求、课堂进度快、知识点难
F. 同学竞争、同辈内卷氛围
G. 薄弱学科多、偏科严重
H. 时间紧张，无法合理分配学习与休息
I. 未来高考、升学就业的未知焦虑
J. 其他
7. 7. 对你压力影响最大的单一因素（单选）（）
A. 考试与成绩排名
B. 父母期待
C. 自身目标与自我要求
D. 学科难度与作业量
E. 同学内卷竞争
F. 升学焦虑
四、压力带来的具体负面表现
8. 8. 压力大时，你常出现的状态（可多选）（）
A. 烦躁、易怒、情绪低落
B. 焦虑、紧张、胡思乱想
C. 失眠、入睡困难、睡眠质量差
D. 注意力不集中、学习效率下降
E. 自卑、自我否定、怀疑自己
F. 食欲不振或暴饮暴食
G. 逃避学习、拖延摆烂
H. 基本无负面状态
五、情绪调节方式调查
9. 9. 面对学业压力，你最常用的调节方式（可多选）（）
A. 听歌、看视频、刷短视频放松
B. 跑步、散步、运动解压
C. 和同学、朋友、家人倾诉吐槽
D. 自我鼓励、心理暗示、自我开导
E. 写日记、倾诉书写
F. 睡觉、休息放空
G. 培养爱好（画画、听歌、手工等）
H. 硬扛、默默忍受、不做调节
I. 短暂摆烂、放空发呆
J. 寻求老师、心理老师帮助
10. 10. 你认为自己的情绪调节能力（）
A. 很强，可以快速调整状态
B. 一般，基本可以自我调节
C. 较弱，很难走出负面情绪
D. 极差，长期被压力困扰
11. 11. 你目前最需要的减压帮助（）
A. 科学的时间规划、学习方法指导
B. 家人更少的施压与理解包容
C. 轻松的班级学习氛围
D. 专业的心理疏导、情绪管理方法
E. 更多休息、自主支配的时间
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