受试者调查问卷

感谢大家的真实反馈

1.姓名【填空题】

2.性别【填空题】

3.年龄【填空题】

4.训练项目【填空题】

5.这段时间的训练频率【单选题】

每周2次每周3次每周4次每周5次

6.训练强度主观自评（RPE自感用力度，1–10分）【单选题】

1–2分（非常轻松）3–4分（轻松）5–6分（中等，略喘）7—8分（较大，明显吃力）9—10分（接近极限）

7.训练后肌肉酸痛程度【单选题】

无酸痛轻度酸痛，不影响日常活动中度酸痛，活动时有明显不适重度酸痛，影响正常活动

8.疲劳恢复情况（训练后24小时内能否较好恢复）【单选题】

能完全恢复，精力充沛基本恢复，略感疲劳恢复较慢，常感疲惫难以恢复，明显影响生活

9.睡眠质量【单选题】

睡眠良好，入睡快、睡得沉睡眠尚可，偶有波动睡眠较差，入睡困难或易醒

10.训练期间是否出现不适或疼痛【单选题】

无任何不适有轻微不适，自行缓解有持续不适/疼痛

11.若有持续不适/疼痛，请说明不适部位及具体情况【填空题】

12.这段时间训练的整体积极性【单选题】

很高，主动投入较高，基本能坚持一般，有时想放弃较低，抵触训练

13.训练后的情绪状态【单选题】

愉悦、放松，感觉有成就感平静，无明显情绪波动疲惫或烦躁焦虑或压力感明显

14.对训练的专注与兴趣【单选题】

兴趣浓厚，愿意持续参与兴趣一般，但能按要求完成兴趣下降，觉得枯燥

15.请对这段时间训练的整体效果作1–5分自评（5分为最高）【单选题】

1分（几乎没有收获）2分（收获较少）3分（有收获，但不明显）4分（收获较明显）5分（收获非常明显）

16.这段时间训练最大的收获是什么？【多行填空题】

17.髋关节疼痛以及髋部运动功能改善情况【多行填空题】

18.对后续训练安排（强度、内容、频率等）有何建议？【多行填空题】

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