2026级大学生亚健康状态评估问卷

同学你好！请你根据近3个月自身真实身体、心理状态作答。
作答原则：所有题目均为单选题，凭第一感觉如实填写，无对错之分。

1. 总分＜35分：理想健康状态

身体机能、心理状态良好，无明显亚健康问题，保持规律作息与健康生活方式即可。

2. 总分≥35分：存在亚健康状态

分值越高，亚健康程度越严重，身心不适症状越频繁、越明显。

• 35～49分：轻度亚健康，建议调整作息、运动、情绪，改善生活习惯

• 50～64分：中度亚健康，需系统调理身心，规避熬夜、久坐等不良习惯

• ≥65分：重度亚健康，建议定期体检，必要时进行专业健康干预

1. 没有大量活动也会感到身体疲惫乏力
2. 身体疲劳后，通过休息无法得到明显缓解
3. 日常工作、学习时精神萎靡，提不起劲头
4. 频繁出现头痛症状
5. 经常感觉头晕、头脑不清醒
6. 双眼酸胀、干涩、视物疲劳
7. 肩颈、腰背部酸痛僵硬
8. 无诱因出现胸闷、胸口不适
9. 时常心慌、心悸、心跳不规律
10. 血压出现无故波动（无确诊高血压病史）
11. 经常腹胀、胃部隐痛、肠胃不适
12. 食欲下降，进食欲望降低
13. 排便不规律，存在便秘或排便异常问题
14. 腹部反复出现隐痛、不适感
15. 免疫力低下，容易感冒、身体虚弱
16. 皮肤、微小伤口愈合速度变慢
17. 咽喉反复干涩、肿痛、不适
18. 皮肤敏感，易过敏、瘙痒
19. 睡眠质量差，存在入睡困难、半夜易醒、多梦、早醒等问题
20. 情绪低落、心情压抑、提不起兴致
21. 精神紧张、焦虑、莫名担忧
22. 专注力下降，难以集中注意力做事
23. 记忆力减退，容易忘事、思维迟钝
24. 情绪烦躁、易怒、容易发脾气
25. 对生活、工作、学习的兴趣明显下降
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