江西理工大学大学生膳食运动干预与体成分管理调查问卷

我们是江西理工大学“健康中国视域下多目标膳食运动干预体系设计与实践”大学生创新创业训练计划项目组。本问卷旨在了解你的膳食习惯、运动行为、体成分管理需求、对干预方案的接受度及依从性影响因素。问卷匿名填写，数据仅用于项目研究，不对外公开。你可随时退出，敏感题可选择“不愿回答”。
甄别与基本信息
1. 你是否为在校大学生？
2. 你的年龄
3. 你目前就读年级
4. 你的专业类别
5. 你的性别
6. 你的身高
7. 你的体重
8. 你每月可支配生活费
9. 你目前的居住情况
10. 你是否有医生明确告知的慢性病、代谢疾病或运动禁忌？
11. 你是否有食物过敏史？
12. 过去一年，你是否系统尝试过减脂、增肌或塑形？
体成分、健康目标与测量意愿
13. 你对自己当前体成分的满意程度
14. 你当前最希望改善的目标是
15. 你了解自己的体脂率、肌肉量、基础代谢等指标吗？
16. 你是否愿意参加项目组提供的体成分测量？
17. 以下基线测量方式，你能接受哪些？
18. 你能接受每周测量一次体成分和身体围度吗？
19. 你能接受每日饮食打卡吗？
20. 你能接受的干预周期是
21. 你更希望获得哪种干预形式？
22. 你参加干预项目最担心的问题是
男生专属模块
23. 你目前最关注的体成分问题是
24. 你是否有过增肌经历？
25. 你使用过以下哪种运动营养补剂？
26. 你每周进行抗阻训练的频率
27. 你目前采用或了解的训练分化方式是
28. 你是否了解“先抗阻、后有氧”的训练顺序？
29. 你是否担心减脂过程中肌肉流失？
30. 如果增肌期建议热量盈余200—300千卡每天，你的接受度
31. 如果增肌期建议蛋白质供能比25%—30%、碳水50%—55%、脂肪20%，你的接受度
32. 你对复合动作的偏好
33. 你是否了解“渐进超负荷”？
34. 你是否愿意接受1RM力量测试？
35. 你是否有过增肌平台期？
36. 你最希望获得哪类运动指导？
女生专属模块
37. 你目前最关注的体成分问题是
38. 你是否有过减重经历？
39. 你尝试过以下哪些减重方式？
40. 你的月经周期是否规律？
41. 你是否关注生理周期与运动、饮食的关系？
42. 你是否因身材问题产生过焦虑？
43. 如果减脂期建议热量缺口300—500千卡每天，你的接受度
44. 如果减脂期建议蛋白质20%—25%、碳水45%—50%、脂肪20%—25%，你的接受度
45. 你如何看待“局部减脂”？
46. 你最希望塑形的部位是
47. 你是否存在以下体态问题？
48. 你更愿意接受哪种塑形训练？
49. 你是否需要经期运动安排指导？
50. 如果减脂期建议每周体重下降不超过1千克，你的接受度
51. 你最希望获得哪类指导？
膳食习惯与膳食方案偏好
52. 你每日三餐是否规律？
53. 你每周点外卖的频率
54. 你每周吃夜宵的频率
55. 你每日蔬菜摄入量大致为
56. 你日常蛋白质来源主要有
57. 你每日饮水量大致为
58. 你是否有记录饮食或计算热量的习惯？
59. 你是否愿意采用“称量法加拍照记录”进行饮食打卡？
60. 你尝试过以下哪种饮食法？
61. 如果项目提供以下减脂餐单，你更偏好哪一种？
62. 你能接受以下哪些食物作为减脂餐？
63. 你是否存在以下饮食困难？
64. 你认为学校食堂能否满足健康饮食需求？
65. 你每月用于健康饮食、健身或营养品的预算
66. 你平均每天睡眠时长
67. 你近一个月的睡眠质量
68. 你近一个月的压力水平
69. 你是否有吸烟习惯？
70. 你是否有饮酒习惯？
71. 你目前是否长期服用药物？
72. 你每日可支配的运动时间是
73. 你更方便的运动场地是
74. 你更希望餐单以什么形式提供？
运动习惯与运动方案偏好
75. 你每周运动频率
76. 你每次运动时长
77. 你常做的运动项目
78. 你运动的主要目的
79. 你是否使用运动APP或手环记录运动？
80. 你是否了解靶心率？
81. 你是否了解心率储备法？
82. 你是否愿意尝试“先抗阻、后有氧”的训练安排？
83. 你是否愿意尝试HIIT突破平台期？
84. 你能接受每周3—5次有氧、每次30—50分钟吗？
85. 你能接受每周2—3次抗阻训练吗？
86. 你是否愿意接受RPE自评？
87. 你是否愿意接受12分钟跑或心率恢复测试？
88. 你是否有过运动损伤？
89. 你更希望运动指导以什么形式进行？
90. 你希望运动方案包含哪些内容？
91. 你更看重运动方案的哪一点？
92. 你是否有固定运动同伴？
93. 你更喜欢哪种监督方式？
94. 影响你坚持运动的最大障碍是
95. 你是否了解“评估—干预—监测—优化”闭环管理？
96. 你是否愿意接受每2—4周根据体成分数据调整方案？
97. 你是否愿意接受干预结束后4周跟踪回访？
依从性、闭环管理与影响因素
98. 请评价以下因素对你坚持一套饮食运动干预方案的影响程度
  • 完全不影响
  • 影响较小
  • 一般
  • 影响较大
  • 影响很大
方案是否个性化
是否有同伴或社群监督
是否有专业指导
时间、场地是否方便
是否能看到明显效果
是否有配套饮食方案
是否有线上打卡工具
是否免费或低成本
是否有阶段性体成分复测
是否有平台期调整方案
99. 你对“每日饮食打卡”的坚持意愿
100. 你对“每周体成分复测”的坚持意愿
101. 你对“每周3次以上运动”的坚持意愿
102. 你更希望方案调整周期是
103. 你认为自己最容易在哪个阶段放弃？
104. 你希望项目组提供哪些支持？
105. 你对“减脂、增肌、塑形”多目标联合干预的总体态度
线上线下融合与推广意愿
106. 你更喜欢哪种服务方式？
107. 你希望线上平台具备哪些功能？
108. 你是否愿意加入微信群进行打卡？
109. 你是否愿意使用小程序记录饮食和运动？
110. 你是否愿意接受远程指导？
111. 你是否愿意参加线下集体训练课？
112. 你是否愿意参加线下一对一动作纠偏？
113. 你是否愿意加入后续免费或低成本的干预项目？
114. 若愿意参与后续项目，请留下联系方式
开放题
115. 你在饮食或运动方面最大的困惑是什么？
更多问卷 复制此问卷