高中生考试焦虑成因及调节方法研究

亲爱的同学：

你好！本次问卷用于高中生考试焦虑成因及调节方法的课题研究，答案无对错之分，所有信息仅用于学术分析，请根据真实情况填写

1. 你的年级

高一高二高三

2. 你考前出现焦虑紧张等负面情绪的频率

每次考试前都会大型考试会偶尔会几乎不会

3. 在考试前，除了心理上的情绪变动，你是否还会出现身体上的不良反应

是否

4. 考试前你会出现哪些身体反应

失眠、睡眠质量变差心慌、手心出汗头晕肠胃不适疲惫乏力其他

5. 考试紧张时你会出现哪种情况

大脑空白，忘记知识点粗心，频繁看错题目心跳加快，难以静下心做题几乎不受影响

6. 考完试后，你是否还会持续担忧成绩

会一直担心直到成绩出来会短暂担心，第二天就不在意了完全不担心

7. 你对于考试的焦虑及压力来源于哪里

父母对成绩的期待老师的要求与评价同学之间的竞争自己对成绩的要求过往考试失利的阴影其他

8. 你是否会将考试成绩等同于个人能力

完全是部分是不确定基本不是

9. 复习阶段，造成你焦虑的学习原因

知识点遗漏多，复习不完复习效率低，时间规划差担心难题不会做没有学习方面的焦虑

10. 家庭中是否经常谈论你的考试成绩

经常提起偶尔提起很少提起从不提起

11. 看到身边的同学努力学习，你会

感到焦虑，心里害怕落后，但没有行动受到激励，加紧学习没有什么感觉感到压力更大，反而不想学习

12. 当你感到考试焦虑时，会选择哪些调节方式

和朋友、家人倾诉通过听音乐、散步、运动放松通过打游戏、看小说等娱乐项目转移注意力熬夜学习放任不管，不做任何调节

13. 学校是否开展过考试心理辅导、减压讲座

经常开展偶尔开展从未开展不清楚

14. 学校心理辅导对你缓解考试焦虑是否有用

帮助很大有一点帮助没有帮助没有参加过

15. 你是否主动学习过情绪减压的方法

主动学习并使用了解过，但很少用听说过，但没尝试完全不了解

16. 焦虑情绪难以自我调节时，你会寻求帮助吗

主动找老师或心理医生求助找朋友家人倾诉自己硬抗，不找人求助不知道可以找谁求助

17. 你认为哪种方式最能有效减轻你的考试焦虑

夯实基础知识降低自己对成绩的期待与家人老师沟通，减少施压掌握情绪调节的技巧其他

18. 除上面提到的内容，你认为造成高中生考试焦虑还有哪些原因

19. 你还有哪些能缓解考试紧张的方法

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