大学生的焦虑来源及解决方案

1. 您目前就读的年级是

请选择

2. 您的学科门类:【单选题】

哲学经济学法学教育学文学历史学理学工学农学医学管理学艺术学其他

3. 您的实习或兼职经历:【单选题】

有多段实习经历有一段实习或兼职经历暂无但已有规划暂无且暂无规划

4. 您使用生成式 AI 工具（如 DeepSeek、豆包、Kimi、文心一言、ChatGPT 等）的频率:【单选题】

每天多次每天一次左右每周几次偶尔使用从未使用

5. 您通常使用 AI 工具完成哪些任务?

课程学习与作业辅导论文或文案写作编程与数据处理绘画与设计翻译求职准备（简历/面试）信息检索与新闻资讯娱乐聊天其他几乎不使用AI工具

6. 您认为 AI 对您所学专业对口岗位的替代风险:【单选题】

非常大比较大一般比较小几乎没有

7. 您是否经常因为体重/身材感到焦虑

几乎每天经常偶尔很少从不

8. 您是否认为判断一个人身材好坏最重要的标准是

体重数字身材围度（胸围腰围等）整体形态、精神状态他人评价照片里好不好看

9. 你曾用过哪些控制体重的方式？（可多选）

减少主食/不吃晚饭（节食少吃）只吃水煮菜、代餐大量运动购买减肥药、瘦身产品催吐、过度泻药（极端方式）没有刻意控制体重

10. 您认为健康身材的核心是什么

体重越轻越好看着瘦最重要身体健康，精力充足穿衣好看优先

11. 当身材焦虑困扰你的时候，你一般会？（可多选）

继续控制饮食减肥增加运动刷更多身材相关内容转移注意力，不去关注体重找人倾诉放任不管

12. 你平时性格自我定位？

外向，主动交友偏中性，看人社交内向，害怕主动交流极度社恐，回避人群

13. 进入校园新环境时，你是否会产生紧张、不安的情绪？

完全不会，轻松适应轻微不安，很快平复经常紧张，难以放松严重焦虑，想逃避社交

14. 面对班级、社团陌生人搭话，你的第一反应是？

主动热情回应礼貌简单回复紧张不知所措，敷衍回应刻意躲开，不愿交流

15. 多人聚餐、班会发言等集体场合，你会？

主动发言，乐于表现有人带动才愿意开口全程沉默，害怕被关注找借口推脱，拒绝参加

16. 你认为自己社交焦虑的来源是？

害怕说错话被他人嘲笑不擅长找话题，怕冷场尴尬自卑，在意自身外貌、能力不熟悉校园环境，缺乏安全感过往负面社交经历留下阴影喜欢独处，不喜欢社交无社交压力

17. 感到社交紧张时，你常用哪些方法调节？

独自听歌，散步，释放压力找熟悉的室友、好友倾诉提前打草稿，练习沟通话术刷手机转移注意力，隔绝他人运动、追剧缓解内心压力

18. 你希望学校/自身通过哪些方式改善社交焦虑、适应新环境？

开设心理辅导课程举办低压力小型交友活动学习礼仪沟通基础调整心态，自我心理暗示训练结伴行动，依靠熟悉同学带动社交阅读相关书籍但是不需要任何帮助。

19. 当我要开口说英语时，我会感到紧张。

①非常不同意

⑤非常同意

20. 当被要求用英语即兴说话时，我会大脑空白。

①非常不同意

⑤非常同意

21. 和AI说英语比和老师说英语更轻松。*

①非常不同意

⑤非常同意

22. 请选择下列可能引发您焦虑的因素

学业成绩就业竞争经济压力人际关系家庭期待身体健康自我期待社交媒体比较

23. 当您感到焦虑时，您通常采取哪些方式应对

运动锻炼向朋友或家人倾诉寻求心理咨询娱乐放松调整作息制定学习或职业规划压抑或不处理其他

24. 当您产生职业焦虑，就业迷茫时，您的主要调试方式是？

主动学习技能，完善自我提升咨询老师，学长，就业指导中心和朋友倾述，自我心理疏导转移注意力，不关注就业问题

25. 您职业焦虑最主要的来源是？

A.基础工作被AI替代，岗位缩减B.自身技能不足，难以和AI协同工作C.就业门槛提升，同龄人竞争加剧D.对未来职业发展方向感到迷茫

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