大学生睡眠时长调查
本问卷用来调查大学生的睡眠时长，睡眠时间等问题，耐心作答，感谢参与
1. 您的性别
男
女
2. 您所在的地区
华东
南方
北方
西北
边疆
3. 您所在的学校有没有强制熄灯时间
有
无
4. 您所在的学校有无定点断电
有
无
5. 您一般几点睡觉
晚上8点左右
晚上9点左右
晚上10点左右
晚上11点左右
11点半以后
经常凌晨才睡
6. 平时有无早自习
有
无
7. 您属于哪个大学阶段
大一
大二
大三（不准备考研考证考公）
大三（准备考研考证考公）
大四（正在实习）
大四（正在备考）
研究生
博士生
8. 什么事情会让你拖延睡觉时间
玩游戏
学业
工作
班级群临时任务
刷手机
整理卫生
其他
9. 什么事情让你拖延睡觉时间（其他）
10. 你认同每天睡8小时的观点吗？
很不同意
1
2
3
4
5
很同意
11. 你是住校生/走读生
住校
走读
12. 你周中（工作日）平均每天睡眠时间是
4小时以下
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
13. 你周末（休息日）平均每天睡眠时间是
4小时以下
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
14. 你的入睡时间（从躺在床上到入睡的时间）大概多长？
小于10分钟
10-20分钟
20-40分钟
40分钟以上
15. 你对入睡过慢/熬夜太晚的焦虑情绪的出现频率是
每周小于1次
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天
16. 你起夜/睡眠过程中醒来的频率是
每周小于1次
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天
17. 入睡前是否有如下习惯
听音乐/播客
阅览视频媒体（短视频等）
无以上习惯
18. 专业类别：
理工类
文史经管类
艺术体育类
医学类
其他
19. 在睡前最后一小时内，您使用手机的频率是？
几乎每天
经常（每周4-5天）
有时（每周2-3天）
很少（每周1天）
从不
20. 最近一个月，您通常在上床后使用手机的时长大约是？
几乎不用（＜10分钟）
10-30分钟
31-60分钟
1-2小时
2小时以上
21. 您睡前使用手机的主要目的是？
社交（微信、QQ等）
娱乐（刷短视频、看剧、玩游戏）
获取信息（浏览新闻、知乎、公众号）
学习/工作（查资料、回邮件）
听音乐/播客助眠
其他
22. 您通常在什么环境下睡前使用手机？
关灯后，完全黑暗中使用
开着小夜灯或台灯
房间照明正常
23. 您是否会在半夜醒来后查看手机？
是
否
24. 近一个月，您对您的睡眠质量总体评价如何？
很好
较好
较差
很差
25. 在您个人的体验中，睡前使用手机对您的入睡过程（从上床到睡着）有什么影响？
让我更容易入睡
让我更难入睡
没有明显影响
视情况而定（如使用内容、时长）
26. 近一周，您是否常感到白天精力不足、困倦或头晕？
从不或很少（一周一天或没有）
偶尔（一周2-3天）
经常（一周4-6）
每天（一周七天）
27. 回顾您的睡前习惯，您如何看待“减少睡前手机使用”这一建议？
这是一个对我个人很有价值的建议，我正在实践或打算尝试
听起来有道理，但我很难做到或坚持
我不确定这对我会不会有效果
我认为这对我的必要性不大，因为我的睡眠没受影响
28. 为了获得更好的睡眠，您个人曾尝试过以下哪些方法？（可多选）
有意识地在睡前提前放下手机（如设置闹钟提醒）
使用手机的夜间模式或定时关闭功能
将手机放在床铺以外的位置充电
用其他活动替代睡前玩手机（如阅读纸质书、听音乐、冥想）
调整寝室灯光、声音等物理环境
其他
我没有专门为此尝试过任何方法
29. 对于“改善大学生睡眠质量”这一目标，如果您有除减少手机使用外的其他建议或想法，欢迎简要分享：（非必填）
30. 您的大学宿舍实际入住人数
(
1
)
(
10
)
31. 您对宿舍床铺的满意度
1
2
3
4
5
床架稳定性
床铺尺寸
上下铺爬梯/楼梯
32. 您在宿舍的睡眠质量
极差(
0
)
极好(
10
)
33. 您在宿舍睡眠的影响因素
室外噪音过大
宿舍内光线过强
宿舍内温度不适宜
床铺舒适度不佳
蚊虫、蟑螂、霉菌等
情绪心理问题（焦虑、想家、人际矛盾等）
身体不适（疼痛、感冒等）
咖啡、茶、能量饮料等
舍友作息不同
电子产品过度使用
宿舍管理（熄灯、断电、查寝等）
其它（请注明）
34. 您改善睡眠的方式
无
运动
读书
带耳塞、眼罩等
听音乐、相声等助眠
使用香薰、精油等
借助药物
其它
35. 您是否有熬夜习惯
是
否
36. 您认为熬夜可能对哪些方面产生负面影响
影响很小
影响较小
一般
影响较大
影响很大
睡眠质量
注意力集中度
记忆力
情绪稳定
37. 您是否愿意为了改善熬夜习惯而做出努力
非常不愿意
不愿意
一般
愿意
非常愿意
38. 您关于大学生睡眠与健康的看法或补充
39. 上学日平均起床时间？
6点之前
6点-7点
7点-8点
8点之后
40. 早八会影响你的睡眠作息吗？
A. 严重影响（常因早课睡眠不足）
B. 略有影响
C. 没有影响（起得早也无压力）
41. 非上学日 你通常的起床时间是？
A. 6:30及以前
B. 6:30–7:30
C. 7:30–8:30
D. 8:30以后
42. 早晨起床后您的状态是?
精力充沛
比较清醒
轻微疲惫
非常疲惫
头疼
43. 您失眠最主要诱因是？（可多选）
A. 学业压力、考试焦虑
B. 作息不规律、熬夜刷手机
C. 情绪波动、心情压抑
D. 环境嘈杂、宿舍作息差异
E. 身体不适
F. 其他
44. 学业课程、专业实训、作业考核对睡眠的干扰程度？
A. 无干扰
B. 轻微干扰
C. 中度干扰
D. 严重干扰
45. 日间因睡眠不足出现注意力下降、乏力嗜睡的频率？
A. 从未
B. 偶尔
C. 经常
D. 频繁
46. 睡前摄入咖啡、浓茶、奶茶、功能饮料或宵夜的习惯？
A. 无
B. 偶尔
C. 经常
D. 频繁
47. 心理压力、焦虑情绪对睡眠质量的影响程度？
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 严重影响
48. 您是否会主动记录、关注自身睡眠状态（健康自我监测）？
A. 长期定期监测
B. 偶尔关注
C. 很少关注
D. 从不关注
49. 您对自身当前睡眠作息规律的整体评价
非常规律
比较规律
一般
比较不规律
非常不规律
50. 您能否接受“晚睡晚起”作为一种常态化的作息选择
完全接受
比较接受
中立，无所谓
不太接受
完全不接受
51. 看到室友或同学还没睡，我也会跟着继续熬夜
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
52. 即使第二天有早课，我依然会控制不住地熬夜
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
53. 我在睡前会控制不住地刷手机、打游戏或追剧
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
54. 您衡量睡眠质量时看重的因素
入睡所需时间
夜间醒来次数
总睡眠时长
睡醒后的精神状态
是否做梦及梦境感受
睡眠环境的舒适度
关闭
更多问卷
复制此问卷