企业家精力管理调查

本测评用于评估您当前精力状态，从体能、情绪、思维、内在动力四个维度生成个人精力画像，帮助识别精力消耗漏洞。本问卷仅用于精力教练自我觉察参考，不构成医疗诊断，不能替代医院体检与医师诊疗。所有数据仅本人与专属精力教练查看，严格保密。
1. 您的身份:
2. 年龄:
3. 平均每日工作时长:
4. 近一年是否做过全面体检:
5. 每天晨起后，不需要咖啡 / 浓茶就能保持清醒
6. 夜间睡眠稳定，很少半夜频繁醒来、早醒
7. 日常体力足够支撑全天工作，不会下午持续疲惫乏力
8. 压力大的时候，不会持续心慌、胸闷、肩颈紧绷难以放松
9. 饮食规律，很少长时间空腹、暴饮暴食，血糖波动带来的乏力感不多
10. 每周可以安排至少 2 次恢复性运动（快走、力量、拉伸等）
11. 感冒、身体不适的频率不高，身体恢复速度较快
12. 长时间高强度工作后，休息一晚体能可以明显恢复
13. 面对冲突、客户 / 团队负面事件，我可以快速平复情绪，不会长时间内耗
14. 很少因为小事烦躁、易怒，控制不住发火
15. 长期高压下，不容易陷入持续低落、麻木、提不起兴致
16. 可以清晰建立人际边界，不会无底线承接别人的压力
17. 遇到挫折时，自我怀疑的情绪不会持续很久
18. 工作压力不会持续带到家庭，影响家人相处
19. 我有稳定的情绪出口，能主动释放压力
20. 多数时候，我对人和事保持耐心，不容易感到厌烦
21. 在重要会议、战略决策时，能保持持续专注，不容易脑雾、走神
22. 多任务并行时，不会明显感觉思考卡顿、判断力下降
23. 重要决策后，很少反复纠结、反复复盘内耗
24. 高强度用脑之后，可以主动停下来休息，强制恢复认知
25. 记忆力、短时信息处理能力稳定，不会经常忘关键事项
26. 信息过载时，能快速筛选重点，不被无效信息消耗
27. 紧急危机场景下，依然可以理性思考，不容易冲动决策
28. 长时间工作后，思维效率下降的速度可控
29. 我清楚自己事业的核心目标，知道努力的意义
30. 面对长期创业压力，依然保有内在动力，不是单纯靠意志力硬扛
31. 我的工作目标和个人价值观是一致的
32. 即使没有外部激励，我也能维持基础行动力
33. 不会经常产生 “不想继续干了” 的倦怠想法
34. 我可以在工作之外找到属于自己的价值感来源（家庭、爱好等）
35. 我能主动拒绝没有价值、消耗自己的业务 / 应酬
36. 对未来有稳定期待，不容易陷入虚无、无意义感
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