假期放松方式调查
亲爱的同学你好！本问卷旨在了解
广东外语外贸大学
学生在假期的解压方式，以便后续为大家设计更贴切的心理活动。问卷作答约需 5-8分钟，请根据你的真实体验放心填写。感谢你的参与！
（注：个人信息仅用于为本校26级新生开具心理学时证明或其他年级录入劳动实践学时，不作其他用途。）
1. 您是否为本校学生
A. 是
B. 否
2. 您的姓名
3. 您的性别
A. 男
B. 女
4. 您目前就读的年级
大一
大二
大三
大四
硕士研究生
博士研究生
5. 您的学号是
6. 您的专业与班级（请填写全称）：___
7. 请选择您需要录入的学时类别
劳动实践学时
心理学时（仅26级新生可选）
8. 您的手机号码尾号后四位（仅用于数据匹配统计）:___
9. 请上传一张最能代表你假期“放松时刻”的图片，与我们一起分享~（上传不当图片或发表不当言论将酌情扣除学时，下同）
选择文件
10. 如果给自己的假期放松方式列一个“个人清单”，你会写下哪几种？其中哪一种最有效、最特别，或只有你懂？具体是怎么做的？（拒绝AI。不必写成作文，像聊天一样讲出真情实感即可）
11. 这个假期，你做过哪件“主动照顾自己”的小事？当时你察觉到自己需要什么？你又是怎么回应自己的？（拒绝AI。不必写成作文，像聊天一样讲出真情实感即可）
12. 回看这些松弛与自我观照，你对“休息”和“照顾自己”有了什么新的理解？如果给开学后的自己或给同样疲惫的大学生留一句提醒，你会说什么？（拒绝AI。不必写成作文，像聊天一样讲出真情实感即可）
以下题目用于调查您假期期间使用电子放松方式的情况~
13. 假期中，您使用以下放松方式的频率是
从不
很少
有时
经常
总是
刷短视频（抖音、快手等）
看长视频或追剧（视频网站、影视剧等）
玩电子游戏
使用即时通讯聊天（微信、QQ等）
运动锻炼（跑步、打球、健身等）
与家人朋友面对面交流
接触自然（散步、户外活动等）
14. 假期中，您使用电子设备放松的原因是
很不同意
不同意
一般
同意
很同意
暂时忘掉烦恼
回避我不想做的事
习惯性地打开手机
无聊时条件反射地想刷
15. 本题旨在检测您是否认真阅读，请直接选择"非常同意"
A. 很不同意
B. 不同意
C. 一般
D. 同意
E. 非常同意
16. 假期中，以下情况与您的符合程度是
很不同意
不同意
一般
同意
很同意
我经常毫无目的地滑动手机屏幕，浪费了时间
我刷手机时只是浏览，很少互动或评论
我一拿起手机就停不下来
17. 请回想您最近一次用电子设备放松的经历，为当时的情绪打分（0—10，0=非常差，10=非常好）
打开电子设备前，你的情绪是几分？
0
10
持续使用约15分钟后，你的情绪是几分？
0
10
当天睡前回想那一刻，你的情绪是几分？
0
10
18. 使用电子设备放松后，您的感受是
很不同意
不同意
一般
同意
很同意
使用过程中，我感到放松
使用过程中，我暂时忘记了烦恼
使用结束后，我能更好地专注
使用结束后，我的心情依然不错
19. 使用电子设备放松后，您是否也有以下感受
很不同意
不同意
一般
同意
很同意
A. 使用后我感到内疚（觉得浪费了时间）
B. 使用后我感到空虚
C. 使用后我很难控制自己继续使用
20. 您对电子放松方式的态度是
很不同意
不同意
一般
同意
很同意
我认为刷手机是一种有效的放松方式
我认为刷手机只是暂时的逃避
我计划减少刷手机的时间
我知道非电子放松更健康，但还是会刷手机
21. 请分别为以下两种方式的有效程度打分（0—10，0=完全无效，10=非常有效）
电子放松方式（刷手机等）
0
10
非电子放松方式（运动、社交等）
0
10
22. 关于您平时使用电子设备的情况，您的符合程度是
很不同意
不同意
一般
同意
很同意
我常因使用手机或电子设备而耽误原本计划要做的事
我难以集中注意力，因为总忍不住想查看手机
即使知道没有必要，我也会忍不住频繁查看手机
23. 您平时处理情绪的方式是
很不同意
不同意
一般
同意
很同意
当我想感受更多积极情绪（如快乐）时，我会改变我的想法
当我想减少消极情绪（如悲伤或愤怒）时，我会改变我的想法
我会用让自己平静下来的方式去看待它
当我想要感受更多积极情绪时，我会改变我思考这件事的方式
当我想减少消极情绪时，我会改变我思考这件事的方式
当我面对压力情境时，我会想一些让自己感到平静的方法
我会控制自己的情绪，不让它表现出来
当我感到消极情绪时，我不会表露出来
我会通过不表达的方式来控制自己的情绪
当我感到消极情绪时，我会确保不让别人看到我的感受
24. 假期中，您面对压力时的做法是
从不
有时
经常
总是
我会采取行动来改变面临的问题
我会制定计划并一步步实施
我会寻求他人的建议或帮助
我会放弃努力
我会逃避面对问题
我会用玩手机等转移注意力的方式来回避问题
25. 关于身边的关系与支持，您的符合程度是
很不同意
不同意
一般
同意
很同意
当我有烦恼时，家人会真正关心我
当我有需要时，朋友可以让我倾诉
我的身边有一个重要的人，在我需要时陪伴我
26. 总体来说，您对自己假期的生活感到
A. 很不满意
B. 不满意
C. 一般
D. 满意
E. 很满意
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