中医理论的青少年高低肩体态评估与居家干预指导[复制]
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1. 您的性别:
男
女
2. 您每周的运动频率:
少于1次
1-3次
3次以上
3. 您日常背包方式:
双肩背包（肩带调至等高）
双肩背包（肩带一高一低）
单肩背包（固定一侧）
单肩背包（交替两侧）
不背包
4. 日常每天久坐时长：
＜3h
3～6h
6～9h
＞9h
5. 您睡觉时最习惯的睡姿是？
A. 仰卧
B. 侧卧（习惯____侧）
C. 俯卧
D. 其他
6. 您是否有颈肩背部不适的情况:
无
偶尔
经常
7. 您是否出现过因高低肩引发的不适?（可多选）
无不适
颈肩酸痛僵硬
背部疲劳
头晕
手臂麻木
其他
8. 您是否被他人提醒过存在高低肩问题?
从未
偶尔
经常
一直
9. 自我观察是否存在高低肩?
无
轻微（不明显，仅仔细观察可发现）
中度（明显可见，无不适）
重度（非常明显，伴随颈肩不适）
10. 您是否曾因肩颈不适、体态问题或高低肩寻求过专业医疗或康复评估？（如医院康复科、物理治疗师、骨科医生等）
A. 是
B. 否
11. 您是否有单侧肢体过度使用的情况（如长期用一侧手写字、打球等）?
无
轻微
中度
重度
12. 您认为高低肩对您的个人形象影响大吗？
A. 影响很大，感到困扰
B. 有一定影响，但不在意
C. 几乎没有影响
13. 您对自己目前的体态外观满意度如何？（1为非常不满意，10为非常满意）
1分
2分
3分
4分
5分
6分
7分
8分
9分
10分
14. 您是否了解高低肩可能带来的危害?
非常了解
比较了解
不太了解
完全不了解
15. 您是否了解高低肩的矫正方法?
非常了解
比较了解
不太了解
完全不了解
16. 您是否曾尝试过改善高低肩或肩颈不适问题？
A. 是
B. 否
17. 是否愿意尝试居家无器械中医导引、穴位放松来改善高低肩：
非常愿意
可以试试
不想了解
18. 是否了解中医筋经、导引拉伸可以改善体态
完全不了解
听说过
比较了解
19. 您是否愿意并能够保证，未来8周内每周抽出固定时间参加3次、每次约1小时的矫正训练，并坚持完成？
A. 是
B. 否
20. 是否愿意后续参与居家干预打卡
愿意
不愿意
21. 您使用电脑/看书时，最常出现的姿势是？（可多选）
A. 身体坐正，屏幕与视线平行
B. 头明显前伸、靠近屏幕
C. 习惯性向一侧歪头（如夹电话）
D. 一侧肩膀耸起
E. 身体侧向一边，或跷二郎腿
F. 含胸驼背
G. 长时间低头看手机/书本（“低头族”）
H. 趴在桌子上
I. 没有特别注意
22. 您认为针对高低肩成因，最有效的改善方式是
矫正不良姿势（坐姿、站姿、背包方式等，从成因入手）
肩颈拉伸、锻炼（平衡肩颈肌肉，改善肌肉失衡成因）
使用矫正器具（如矫正带、矫正枕，辅助姿势矫正）
寻求专业帮助（如按摩、正骨、康复治疗，针对骨骼/肌肉成因）
避免单侧负重、单肩背包等诱发习惯
不清楚任何方法
其他
23. 您更倾向于哪种矫正方式?（可多选）
自主进行康复训练
参加校园矫正课程
寻求专业医生/康复师指导
使用矫正器具
不进行矫正
其他
24. 您尝试过哪些改善方法？（可多选）
A. 有意识保持正确坐姿/站姿
B. 进行针对性的拉伸或力量训练
C. 寻求专业康复理疗
D. 使用矫形产品（如背背佳）
E. 更换寝具（如枕头）
F. 其他
25. 希望获取哪种形式的科普指导（多选）
图文手册
短视频动作示范
线下科普讲座
关闭
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