身心健康与睡眠状况调查问卷

您好！感谢您参加本研究。

本问卷主要用于了解参与者近期的心理状态、压力感受、睡眠情况、正念水平及心理幸福感，为后续评估相关干预效果提供研究依据。

问卷包括心理幸福感、正念、压力、抑郁、焦虑和睡眠等内容。填写时间约为 10–15分钟。所有题目均无对错之分，请您根据自己的真实感受和实际情况作答，不需要过多思考，也请尽量不要遗漏题目。

不同量表询问的时间范围可能不同，例如“过去两周”或“过去一个月”。请您按照每一部分题目前的具体说明进行回答。

本研究采用保密方式收集和处理数据。您的回答仅用于学术研究，研究结果将以整体统计形式呈现，不会公开任何可以识别您个人身份的信息。

参加本研究完全出于自愿。您可以根据自己的意愿决定是否参加，也可以在填写过程中随时退出，这不会对您产生任何不利影响。

部分题目可能涉及情绪低落、焦虑、压力、睡眠或自伤相关感受。如果在填写过程中感到明显不适，您可以暂停或终止填写，并及时向专业医务人员或研究人员寻求帮助。

点击“开始答题”即表示您已阅读并理解以上说明，并自愿参加本研究。

感谢您的参与和支持！

1. 我已阅读并理解上述研究说明。我知晓参加本研究完全自愿，可以随时停止填写，并同意参加本研究。
2. 您的姓名/编号：

一、简版沃里克-爱丁堡积极心理健康量表（SWEMWBS-7）

下面是一些关于感受和想法的描述。请根据您过去两周的实际情况，选择最符合您体验的选项。
3. 【SWEMWBS-1】面对未来我很乐观
4. 【SWEMWBS-2】我感觉自己很有用
5. 【SWEMWBS-3】我感觉很放松
6. 【SWEMWBS-4】我能很好地处理问题
7. 【SWEMWBS-5】我的头脑一直都很清醒
8. 【SWEMWBS-6】我感觉和别人的关系很亲近
9. 【SWEMWBS-7】对问题，我能做出自己的决定

二、简版五因素正念量表（FFMQ-B）

请阅读以下有关想法或感觉的句子，并圈出最能描述你以下想法或感觉的频繁程度的数字。

10. 【FFMQ-B-1】我善于用语言来形容自己感受。
11. 【FFMQ-B-2】当我做事时，我的思绪会游走，而且我很容易分心。
12. 【FFMQ-B-3】我能轻易地以言语表达自己的信念、意见和期望。
13.  【FFMQ-B-4】我会因为白日梦、担忧或其他事情分心，而无法留心自己正在做的事。
14.  【FFMQ-B-5】我告诉自己不应该有现在这些感受。
15. 【FFMQ-B-6】遇到困难时，我能稍作停顿而不立即作出反应。
16. 【FFMQ-B-7】我留心自己身体的感觉，例如风吹过头发或阳光照在脸上的感觉。
17. 【FFMQ-B-8】我会判断自己的想法是好或是坏。
18. 【FFMQ-B-9】当我有令人烦恼的想法或画面时，我会“退一步”，并觉查到这些想法或是画面而不被其控制。
19. 【FFMQ-B-10】我留意到声音，例如时钟滴答声、小鸟的叫声或汽车经过的声音。
20. 【FFMQ-B-11】我很容易分心。
21. 【FFMQ-B-12】当我有一些令人困扰的想法或画面时，我会很快恢复平静。
22. 【FFMQ-B-13】我告诉自己，我不应该这样想。
23. 【FFMQ-B-14】我注意到事物的气息和香味。
24. 【FFMQ-B-15】即使我感到非常心烦意乱，我仍然有办法用语言来表达。
25. 【FFMQ-B-16】我想我有些情绪是坏的，或不恰当的，我不应该感到这样。
26. 【FFMQ-B-17】我会注意到艺术或大自然等视觉元素，例如颜色、形状、质地或光线和阴影的图案。
27.  【FFMQ-B-18】我倾向把自己的经验化为言语。
28. 【FFMQ-B-19】当我有一些困扰的想法或画面时，我只是注意它们，并且放下它们。
29.  【FFMQ-B-20】我发现自己并不专注于正在做的事情。

三、应激感受量表（PSS-10）

以下问题询问你在过去一个月的一些感受和想法，对于每一个问题，请选出符合你的情况。

30. 【PSS-1】在过去的一个月里，你有多少时间因为发生意外的事情而感到心烦意乱?
31.  【PSS-2】在过去的一个月里，有多少时间你感到无法掌控生活中重要的事情?
32. 【PSS-3】在过去的一个月里，有多少时间你感觉到神经紧张或“快被压垮了”?
33.  【PSS-4】在过去的一个月里，有多少时间你对自己处理个人问题的能力感到有信心?
34. 【PSS-5】在过去的一个月里，有多少时间你感到事情发展和你预料的一样?
35. 【PSS-6】在过去的一个月里，有多少时间你发现自己无法应付那些你必须去做的事情。
36. 【PSS-7】在过去的一个月里，日常生活中有多少时间你能够控制自己的愤怒情绪?
37.  【PSS-8】在过去的一个月里，有多少时间你感到处理事情得心应手（事情都在你的控制之中）?
38. 【PSS-9】在过去的一个月里，有多少时间你因为一些超出自己控制能力的事情而感到愤怒?
39.  【PSS-10】在过去的一个月里，有多少时间你感到问题积如山，已经无法逾越?

四、健康状况问卷-9（PHQ-9）

在过去两周，您经常受到以下问题的困扰吗？

40.  【PHQ-9-1】做任何事都觉得沉闷或者根本不想做任何事
41. 【PHQ-9-2】情绪低落、抑郁或绝望
42. 【PHQ-9-3】难于入睡;半夜会醒，或相反，睡觉时间过多
43. 【PHQ-9-4】觉得疲倦或没有活力
44. 【PHQ-9-5】胃口极差或饮食过量
45. 【PHQ-9-6】不喜欢自己——觉得自己做得不好、对自己失望或有负家人期望
46.  【PHQ-9-7】难于集中精神做事，例如看报纸或看电视
47. 【PHQ-9-8】其它人反映你行动或说话迟缓;或者相反，你比平常活动更多——坐立不安、停不下来
48.  【PHQ-9-9】想到自己最好去死或者自残
49. 【PHQ-9功能影响】如果你选出以上任何问题，这些问题对你的工作、处理家中事务或与人相处时来说造成多大困难?

五、广泛性焦虑量表（GAD-7）

在过去两周，您经常受到以下问题的困扰吗？

50. 【GAD-7-1】感觉心神不安、焦虑或高度紧张
51. 【GAD-7-2】不能停止或控制担心
52.  【GAD-7-3】为各种各样的事情过度担心
53. 【GAD-7-4】难以放松
54.  【GAD-7-5】非常不安静以至于难以坐定
55. 【GAD-7-6】变得易恼火或易急躁
56.  【GAD-7-7】害怕发生可怕的事情
六、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
指导语：下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠状况，请选择或填写与您近1个月实际情况的最符合的答案。
57. 【PSQI-1】近1个月，晚上上床睡觉通常是_______点钟
58.  【PSQI-2】近1个月，从上床到入睡通常需_______________分钟
59. 【PSQI-3】近1个月，早上通常起床时间___________点钟
60. 【PSQI-4】近1个月，每夜通常实际睡眠时间___________小时（不等于卧床时间）
61. 【PSQI-5a】近一个月，因入睡困难（30分钟内不能入睡）而影响睡眠的频率
62. 【PSQI-5b】近一个月，因夜间易醒或早醒而影响睡眠的频率
63. 【PSQI-5c】近一个月，因夜间去厕所而影响睡眠的频率
64. 【PSQI-5d】近一个月，因呼吸不畅而影响睡眠的频率
65. 【PSQI-5e】近一个月，因大声咳嗽或鼾声高而影响睡眠的频率
66. 【PSQI-5f】近一个月，因感觉冷而影响睡眠的频率
67. 【PSQI-5g】近一个月，因感觉热而影响睡眠的频率
68. 【PSQI-5h】近一个月，因做噩梦而影响睡眠的频率
69. 6【PSQI-5i】近一个月，因疼痛不适而影响睡眠的频率
70. 【PSQI-5j】其他影响睡眠的事情
71. 【PSQI-6】近1个月您的睡眠质量
72. 【PSQI-7】近1个月您是否经常使用催眠药物才能入睡
73. 【PSQI-8】近1个月，您是否常感到困倦
74.  【PSQI-9】近1个月您做事的是否精力不足

—— 问卷结束，感谢您的填写 ——

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