大学生学业压力调查

亲爱的同学：

您好！本次问卷为大学生学业压力与心理调节能力专项调查，结果仅用于学术调研研究，全程匿名、无对错、绝不泄露个人信息。请根据自己近期真实学习与心理状态如实作答，感谢您的支持与配合！

1. 1. 你的性别

男女

2. 2. 你的年级

大一大二大三大四研究生及以上

3. 3. 你的专业类别

文史类经管类理工类艺术类医药类其他

4. 4. 你目前学业综合状态

学业轻松，成绩稳定学业中等，偶尔有压力学业紧张，长期有压力学业困难，厌学明显

5. 5. 日常学习中，你感受到的学业压力程度

完全无压力轻度压力中度压力较重压力重度压力

6. 6. 你出现学业焦虑、心烦、低落情绪的频率

几乎每天经常偶尔很少几乎没有

7. 【多选】7. 来自个人内部的学业压力有哪些

自我要求过高、完美主义、容易精神内耗拖延严重、任务堆积导致的焦虑压力学习方法落后、效率低、努力没有回报自律性差、容易分心，事后愧疚焦虑产生自我怀疑，否定学习的意义长期高压学习导致身心疲惫、透支状态专业不喜欢、学不懂，学习没有动力其他

8. 【多选】8. 来自课程与学业任务方面的压力有哪些

课程内容难度高、听不懂、跟不上教学进度课程数量多、课业繁重，消化不过来平时作业、论文、报告、PPT任务堆积随堂测验、阶段考试、期末考核压力大担心挂科、补考、重修、学业预警绩点分数低、排名靠后，难以提升奖学金、评优、入党、综测竞争压力考研备考难度大、内卷严重、上岸焦虑考公、考编、资格证书备考压力实习、实践、实训与上课时间冲突其他

9. 【多选】9. 来自外部环境带来的学业压力有哪些

对本专业就业前景迷茫、焦虑未来发展求职竞争大、学历内卷、就业门槛高父母家人学业期望高、过度期待施压亲戚对比、外界评价带来的学业压力身边同学过于优秀，同伴竞争压力大社团、学生工作占用大量学习时间恋爱、人际关系波动影响学习状态兼职工作占用学习精力，影响学业进度其他

10. 【多选】10. 学业压力大时，你会出现哪些身体不适

睡眠质量差、失眠、多梦头晕、疲惫、精神萎靡食欲不振或暴饮暴食心慌、胸闷、紧张手抖免疫力下降、容易生病无任何不适

11. 【多选】11. 学业压力大时，你会出现哪些心理状态

焦虑、烦躁、心情郁闷自卑、自我否定、害怕失败情绪低落、压抑、提不起劲厌学、不想上课、不想学习敏感、容易冲动、发脾气麻木、躺平、摆烂佛系心态稳定，无负面心理

12. 【多选】12. 学业压力大时，你会出现哪些行为表现

学习拖延、逃避任务上课走神、注意力不集中学习效率大幅下降封闭自己、减少社交熬夜、作息紊乱暴饮暴食、沉迷手机娱乐无明显异常

13. 13. 学业压力会影响你的日常生活幸福感程度

完全不会偶尔会一般经常会总是会

14. 14. 压力大时，你是否会产生自我怀疑、否定学习意义

从不很少偶尔经常总是

15. 15. 你能够合理分配休息与学习时间，避免压力堆积

完全不能基本不能一般基本可以完全可以

16. 16. 短暂放松后，你可以快速回归学习状态、不沉溺娱乐

完全做不到很难做到一般基本可以完全可以

17. 17. 你认为同伴的学习状态会干扰你的心态与节奏

完全不会轻微影响一般影响较大影响严重影响

18. 18. 你能够正确识别自身压力和负面情绪的程度

完全不能识别偶尔可以识别一般基本可以识别完全可以识别

19. 19. 面对学业压力，你能保持积极心态的程度

完全消极比较消极一般比较积极非常积极

20. 20. 面对学业挫折、考试失利、成绩下滑，你的心态恢复速度

很久无法恢复较慢恢复一般较快恢复立刻调整恢复

21. 21. 你会主动给自己心理暗示、鼓励、自我开导吗

从不很少偶尔经常总是

22. 22. 你是否会将压力转化为学习动力

完全不会基本不会偶尔可以大多可以完全可以

23. 【多选】23. 你常用的心理减压、学业调节方式

户外运动、散步、放松身体听歌、看剧、娱乐放松和同学、朋友、家人倾诉整理作息、制定学习计划拆分任务、降低学习焦虑独处放空、自我沉淀培养兴趣爱好转移注意力写日记、情绪记录梳理硬扛压抑、不做任何调节逃避摆烂、放弃努力

24. 24. 压力大时，你会主动暂停内耗、调整状态

从不偶尔一般经常总是

25. 25. 你能自主规划学习、缓解无序带来的压力

完全不能基本不能一般基本可以完全可以

26. 26. 你可以做到拒绝无效内卷、保持自我节奏

完全做不到很难做到一般基本可以完全可以

27. 【多选】27. 阻碍你成功调节学业压力的主要原因

不懂科学减压方法，只会硬扛自制力差、拖延严重、恶性循环性格敏感、容易多想、心理内耗压力持续叠加，没有喘息时间缺乏倾诉对象，情绪无处释放心态消极、习惯性悲观没有时间放松调整对未来迷茫，无法安心学习无任何阻碍

28. 28. 你认为自己目前的心理调节能力水平

非常差较差一般良好优秀

29. 29. 自我调节后，你的学业焦虑缓解效果

完全无效效果微弱一般缓解明显缓解完全恢复

30. 30. 你认为学业压力属于正常大学生心理问题

完全不认同不太认同一般比较认同非常认同

31. 31. 压力无法自我调节时，你愿意寻求帮助吗

绝对不愿意不太愿意不确定愿意非常愿意

32. 【多选】32. 学业心理困扰时，你愿意求助的对象

同学朋友家人长辈辅导员、专业课老师学校心理咨询中心校外心理机构独自承受、不求助

33. 33. 你对学校学业心理辅导、减压服务的了解程度

完全不了解了解很少一般比较了解非常了解

34. 【多选】34. 你希望学校开展哪些学业压力调节相关帮助

考试焦虑、考前减压辅导学习方法、时间管理培训反内耗、积极心态心理讲座一对一学业心理疏导同辈互助交流、解压活动拖延矫正、自律训练课程不需要

【填空】35. 结合自身经历，你认为当代大学生最有效的学业压力调节方法是什么？你目前最需要改善的心理问题是什么？

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