《大学生睡前思维与睡眠质量调研》

1. 你的性别：
2.  你目前的年级：
3.  你通常晚上的入睡时间是：
第二部分：睡前思维活动（请根据你的实际情况选择，1=从不，5=总是）
4. 睡前躺在床上时，我会不自觉地回想白天发生的人和事。
5.  睡前我会反复思考或担忧第二天即将面临的任务（如学习、考试、社交等）。
6. 睡前我的脑海中会冒出各种无关紧要的想法，难以清空。
7. 我会因为睡前想太多而感到情绪烦躁或焦虑。
8.  睡前我常常会反思自己白天的表现（如“我当时不该那样说”）。
第三部分：睡眠质量情况
9. 你通常需要多长时间才能入睡？
10. 过去一个月，你夜间醒来的频率是：
11.  过去一个月，你早上醒来的感觉通常是：
12. 你是否因为睡眠问题（如失眠、多梦）影响过白天的学习效率？
第四部分：认知与关联（关键调研点）
13. 你认为自己睡前的“胡思乱想”对你的睡眠质量有影响吗？
14.  当你发现睡前脑子停不下来时，你通常会怎么做？（多选）
15.  你希望学校或心理中心提供关于“睡前放松”或“情绪管理”的指导吗？
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