高中生压力来源与情绪调节方式
1. 你的性别
男
女
2. 你目前就读的年级
高一
高二
高三
3. 你目前主要面临哪些方面的压力
考试成绩不理想
作业量过大
家长期望过高
老师的要求严格
同学之间的竞争
对未来升学感到迷茫
人际关系困扰
经济方面的担忧
身体健康问题
其他
4. 请根据你的实际感受，评价以下各方面对你的压力程度
没有压力
压力较小
压力一般
压力较大
压力很大
考试与测验
课后作业
家长期望
自我要求
同学竞争
师生关系
同伴关系
未来规划
5. 当你感到压力很大时，你通常最先出现的情绪反应是
焦虑紧张
烦躁易怒
情绪低落
无助沮丧
平静接受
其他
6. 你通常采用哪些方式来调节自己的情绪
听音乐
运动锻炼
找朋友倾诉
找家人倾诉
写日记或记录心情
玩游戏
看视频或追剧
睡觉休息
独自发呆
寻求老师帮助
心理咨询
其他
7. 请评价以下情绪调节方式对你的实际效果
完全没有效果
效果较小
效果一般
效果较好
效果非常好
听音乐
运动锻炼
向朋友倾诉
向家人倾诉
写日记
玩游戏
看视频
睡觉休息
8. 请将以下压力来源按对你的影响程度从大到小进行排序
考试成绩
作业负担
家长期望
同学竞争
自我要求
未来升学
人际关系
9. 总体而言，你对自己目前的情绪调节能力满意吗
很不满意
1
2
3
4
5
很满意
10. 当你遇到情绪困扰时，你是否愿意主动寻求他人帮助
非常愿意
比较愿意
一般
不太愿意
完全不愿意
11. 你希望学校或家庭在哪些方面为你提供支持
减轻学业负担
开展心理健康课程
提供心理咨询服务
家长降低期望
增加体育活动时间
组织放松活动
改善师生沟通
其他
12. 请根据你的实际情况，评价以下说法的符合程度
完全不符合
比较不符合
一般
比较符合
完全符合
我能清楚意识到自己什么时候压力大
我知道哪些方法能帮助自己缓解压力
压力大时我能找到人倾诉
我能合理安排学习和休息时间
我对自己应对压力的能力有信心
13. 你向身边同学推荐主动关注自身情绪健康的可能性有多大
不可能
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
极有可能
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