精神内耗”在青少年群体中的表现与成因
亲爱的同学，你好！本问卷旨在了解高中生“精神内耗”的表现与成因。问卷采用匿名方式，答案无对错之分，请根据你的真实情况作答。感谢你的配合！
1. 周日晚上回校上晚自习时，你通常是什么状态？
A.状态不错，能较快进入学习节奏
B.有点不想回校，但坐下后能调整过来
C.心里很抗拒，坐在教室里半天进入不了状态
D.从周日白天就开始焦虑，整个晚自习都在内耗
2. 课间十分钟，你通常会怎么度过？
A. 该休息就休息，或者明确安排小任务
B. 有时学有时玩，比较随意但不纠结
C. 想休息又觉得该学习，玩也玩不踏实
D. 十分钟里一直在“学还是玩”之间拉扯，最后什么都没干还特别累
3. 晚自习时，你是否有过“坐在那里很久，却什么都没学进去”的情况？
A. 几乎没有
B. 偶尔有，但能很快拉回注意力
C. 经常有，脑子很乱但说不清在想什么
D. 几乎每天都有，人坐在那，心却一直在别处
4. 周末在家时，你更接近哪种状态？
A. 能合理安排学习和休息，比较放松
B. 会拖延，但最后基本能完成作业
C. 一边玩一边愧疚，玩也玩不好，学也没学好
D. 两天都在焦虑作业和考试，几乎没真正休息过
5. 当父母在周末问起你的学习情况时，你的感受通常是？
A. 正常交流，没什么压力
B. 有点烦，但能应付过去
C. 很抵触，觉得他们只关心成绩
D. 每次沟通完都很累，甚至不想回家
6. 你是否有过“明明表现还不错，但还是觉得自己不够好”的想法？
A. 很少，做得不错就会认可自己
B. 偶尔有，但不会持续太久
C. 经常有，总觉得别人比自己更强
D. 总是这样，永远觉得自己不配放松
7. 看到同学在课间、晚自习拼命刷题时，你的第一反应是？
A. 各人有各人的节奏，不太受影响
B. 会有一点紧迫感，但能按自己计划来
C. 感到焦虑，觉得自己是不是太松了
D. 立刻否定自己，觉得自己不够努力、没救了
8. 以下哪种情况最符合你面对周末作业时的状态？
A. 周五或周六就开始做，按计划完成
B. 拖到周六晚上或周日上午，但能做完
C. 一直拖到周日，边赶边自责
D. 周日晚上还在补，甚至补不完，陷入崩溃
9. 你是否有过“明明很累，但躺下后脑子停不下来”的体验？
A. 几乎没有，累了就能睡
B. 偶尔有，特别是考试前
C. 经常有，会反复想白天的事或明天的任务
D. 几乎每天都有，严重影响睡眠和第二天的状态
10. 你认为造成高中生“精神内耗”的最主要原因是？（请选你认为最重要的一项）
A. 学业压力大，考试排名竞争激烈
B. 父母期望高，沟通少，缺乏理解
C. 同学之间比较，社交媒体带来的焦虑
D. 自己要求太高，完美主义，不允许自己出错
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