久坐人群轻量运动与休闲行为调查[复制]

1. 你的年龄

18–24岁25–40岁41岁及以上

2. 你平时每天大约有多长时间处于坐姿

少于3小时3–5小时5–7小时7–9小时9小时以上

3. 你的日常工作或学习中，久坐主要发生在哪里

办公室家中学校其他

4. 除工作或学习外，你平均每周会进行几次主动运动

几乎没有1–2次3–4次5次以上

5. 当你意识到自己坐了很久时，通常会怎么做

继续坐着起身走走简单拉伸或活动身体做短时运动使用运动器械其他

6. 你平时没有进行更多运动的主要原因是什么

没有时间工作或学习太累不想专门腾出时间运动没有合适的场地不想出汗觉得运动麻烦缺乏兴趣坚持不下来不知道做什么其他

7. 如果只有5–10分钟空闲时间，你愿意进行一些身体活动吗

非常愿意

完全不愿意

8. 你是否曾因长时间久坐出现过身体难受/不适？

经常出现偶尔出现很少出现从未出现

9. 你主要出现过哪些情况

腰酸背痛肩颈酸痛腿部酸胀髋部或臀部不适身体僵硬其他

10. 为了缓解长时间久坐带来的身体疲劳或不适，你主动尝试过哪些活动？

走路、散步拉伸爬楼梯原地活动短时瑜伽桌下脚踏机平衡板等轻运动器械跳绳、羽毛球等运动其他

11. 对于刚才选择的这些活动，你觉得主要有哪些不足

无聊或缺乏趣味需要一定空间需要专门腾出时间动作太累容易出汗，身体负担大需要器械缺乏即时反馈难以坚持与工作或休息状态不匹配其他

12. 如果有一种活动只需要5–10分钟，你更希望它是什么样的

不需要专门场地不需要换衣服不容易出汗可以随时开始或结束动作简单能活动下肢有游戏或挑战感有即时反馈可以一个人玩可以和朋友一起玩

13. 对你来说，运动变得更有趣，最重要的是什么

游戏挑战即时反馈成就感有变化的玩法与朋友互动有明确目标其他

14. 如果一种活动不像正式运动，更像一种小游戏或娱乐，你是否愿意在空闲时间尝试

非常愿意

完全不愿意

15. 想到休息几分钟但又不想一直坐着，你通常会做什么

16. 如果让你设计一种想动就动、想停就停的轻量活动，你希望它是什么样的

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