数字排毒量表

1. 睡前不使用数字设备，我的睡眠质量会得到改善。
2. 减少使用数字设备，我的压力会有所减轻。
3. 停止使用数字设备后，我的身体不适（如颈痛、背痛、头痛、眼痛等）会减轻。
4. 减少使用数字设备后，我的眼疲劳会减轻。
5. 远离数字设备后，我的分心程度会减轻。
6. 远离数字设备后，我的整体心情会变好。
7. 我不会在数字设备上安装社交媒体应用。
8. 我会规划自己使用各个社交媒体账号的时间。
9. 我会限制自己使用各个社交媒体账号的时长。
10. 我会暂时离开社交媒体，或限制自己访问社交媒体。
11. 我会使用能限制或控制设备使用的移动应用程序。
12. 我会用应用程序查看自己花在每个平台上的时间。
13. 我会加入一些能与人互动的团体（如体育、文化、艺术等）。
14. 我会投入到新的爱好、活动或兴趣中。
15. 我会避免在没有时间限制的情况下过度浏览数字设备上的内容。
16. 我使用社交媒体是为了娱乐。
17. 我使用社交媒体主要是为了获取知识。
18. 工作时，我会远离与工作无关的数字设备。
19. 我会关闭智能手机上的所有通知。
20. 我会把智能手机上的所有通知调成静音。
21. 除非必要，我不会使用数字设备。
22. 不使用数字设备时，我感觉更加平静。
23. 我会定期远离数字设备，度过离线时间。
24. 在日常生活中（如做饭、吃饭、坐在咖啡馆里或排队时），我不会使用数字设备。
25. 我醒来后第一件事就是看手机。
26. 在社交场合（如朋友聚会、活动、家庭聚会）中，比起线上交流，我更喜欢面对面交流。
27. 身边有人时，我会尽量不使用数字设备。
更多问卷 复制此问卷