大学生睡眠质量调查问卷

亲爱的同学：您好！为了了解大学生的睡眠状况及其影响因素，我们开展此次问卷调查。本问卷采用匿名方式，所有数据仅用于学习与研究，请根据您的实际情况填写。感谢您的参与！

一、基本信息与睡眠习惯

1. 您目前所在的年级是？

大一大二大三大四及以上

2. 您平时晚上通常几点入睡？

22:00之前22:00—23:0023:00—24:0024:00以后

3. 您平均每晚的睡眠时间是？

少于5小时5—6小时6—7小时7—8小时8小时以上

4. 您通常需要多长时间才能入睡？

10分钟以内11—30分钟31—60分钟60分钟以上

5. 您睡觉前是否经常使用手机或其他电子设备？

几乎不使用偶尔使用经常使用，约30分钟以内几乎每天使用超过30分钟

二、睡眠质量与影响因素

6. 您认为自己目前的睡眠质量如何？

非常好比较好一般比较差非常差

7. 您是否经常在夜间醒来，或出现睡眠不连续的情况？

从不偶尔有时经常几乎每晚

8. 您认为哪些因素会影响自己的睡眠？

学业压力或考试手机、游戏或短视频情绪波动或心理压力作息不规律宿舍环境或噪声咖啡、浓茶或能量饮料其他因素

9. 您白天是否会因为睡眠不足而出现困倦、注意力不集中等情况？

从不偶尔有时经常几乎每天

10. 您认为怎样做最有助于改善大学生的睡眠质量？

养成规律的作息习惯减少睡前使用手机的时间适当增加体育锻炼缓解学习压力和负面情绪改善宿舍的睡眠环境合理安排学习与休息时间其他建议

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