大学生睡前习惯与睡眠 App 使用情况调查。

面向大学生群体，调研睡前手机使用习惯、睡眠痛点、劝导策略接受度，服务劝导式设计

1. 你的性别:

A. 男B. 女C. 不愿透露

2. 你的年级:

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 研究生及以上

3. 你平均每日睡眠时间:

A. 6小时B. 6~7小时C. 7~8小时D. 8小时

4. 通常你上床准备睡觉后，多久放下手机?

A. 上床立刻放下B. 0~30分钟C. 30分钟~1小时D. 1~2小时E. 2小时以上

5. 睡前刷手机，最常使用的应用:

A. 短视频B. 社交软件C. 资讯/小说D. 游戏E. 购物软件F. 其他

6. 你是否存在「明明想睡觉，但忍不住继续刷手机」的情况?

A. 几乎没有 ○B. 偶尔 ○C. 经常 ○D. 总是

7. 你认为睡前长时间使用手机，对自身睡眠影响程度?

A. 完全无影响 ○B. 轻微影响 ○C. 中等影响 ○D. 较大影响 ○E. 严重影响

8. 你尝试过哪些方式控制睡前玩手机:

A. 手机定时锁屏/勿扰B. 把手机放到远处C. 自我提醒克制D. 借助睡眠APPE. 没有尝试过F. 其他

9. 睡前收到温和提醒，有助于我主动放下手机

○完全不同意○不太同意○一般○比较同意○完全同意

10. 如果APP渐进式降低屏幕亮度、弱化推送，更容易让我停止玩手机

○完全不同意○不太同意○一般○比较同意○完全同意

11. 当APP展示我近期睡眠/睡前使用时长数据，能促使我改善睡前习惯

○完全不同意○不太同意○一般○比较同意○完全同意

12. 完成按时熄屏入睡目标后，给予虚拟徽章、打卡奖励，能激励我坚持

○完全不同意○不太同意○一般○比较同意○完全同意

13. APP提供柔和引导话术（而非强制锁机），我更容易接受

○完全不同意○不太同意○一般○比较同意○完全同意

14. 强制锁定手机这类强硬限制方式，会让我产生抵触心理

○完全不同意○不太同意○一般○比较同意○完全同意

15. 可以和好友一起打卡睡眠目标，会提升我坚持早睡的意愿

○完全不同意○不太同意○一般○比较同意○完全同意

16. APP提供睡前放松内容（白噪音、简短冥想），能帮助我顺利熄屏入睡

○完全不同意○不太同意○一般○比较同意○完全同意

17. 当我熬夜刷手机时，APP给出睡眠损耗提示，会让我有所顾虑

○完全不同意○不太同意○一般○比较同意○完全同意

18. 对于劝导式APP，你更偏好哪一类劝导方式?

A. 温和提示型:弹窗、通知提醒、睡眠数据反馈，不强制锁机B. 渐进约束型:到预设时间逐步限制娱乐APP使用（短视频/游戏），通讯保留C. 奖励激励型:打卡、成就徽章、睡眠积分，正向鼓励早睡D. 社交陪伴型:好友睡眠打卡、互相鼓励E. 环境辅助型:内置白噪音、睡前呼吸引导、助眠故事F. 强制锁机型:到达设定时间直接锁定手机，只能紧急通话

19. 如果使用劝导式APP，你希望什么时候开启劝导模式?

A. 自定义入睡时间前30分钟B. 自定义入睡时间前1小时C. 上床自动识别开启D. 手动开启

20. 当劝导提醒弹出时，你希望的提醒形式:

A. 安静通知，不响铃震动B. 页面柔和弹窗文字提示C. 简短动画可视化提醒D. 语音轻声提醒E. 不希望任何提醒

21. 你能接受APP收集哪些数据用于睡眠劝导:

A. 睡前手机使用时长B. 解锁次数C. 夜间手机点亮记录D. 睡眠自评记录E. 不愿意收集任何数据

22. 什么情况下，你会主动关闭劝导式APP的劝导功能:

A. 需要临时处理消息/工作B. 觉得提醒太频繁打扰C. 不喜欢被APP约束D. 功能效果差，没有帮助E. 不会主动关闭

23. 你是否愿意尝试基于劝导设计、帮助减少睡前手机使用的睡眠APP?

A. 完全不愿意 ○B. 不太愿意 ○C. 不确定 ○D. 愿意尝试 ○E. 非常愿意

24. 如果使用劝导式APP，你最担心的问题:

A. 隐私泄露B. 功能太繁琐C. 劝导方式生硬让人反感D. 耗电严重E. 没有实际改善效果F. 其他

六、开放题

25. 你觉得什么样的劝导方式，既能帮助你早睡，又不会让你感到被强迫?

26. 对于「熄屏」APP，你还有其他功能或交互上的建议吗?

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