睡眠综合质量对舞蹈训练中运动表现的影响

问卷说明：

您好！本次问卷为课程作业调研，旨在探究睡眠综合质量对舞者舞蹈训练运动表现的影响，所有数据仅用于作业分析，将严格保密个人信息，请根据您近1个月的真实情况填写，感谢您的参与💗

一、基础信息
1. 您的性别
2. 您的年龄
3. 您的舞种
4. 日常主要训练方向
5. 您每周舞蹈训练总时长（可包含上课）
二、睡眠综合质量调查（近1个月）
提示：请您回忆近一个月的实际睡眠情况作答
6. 您平均每晚总睡眠时长：
7. 您的入睡潜伏期（开始入睡到真正睡着的时长）：
8. 您的夜间觉醒情况（睡着之后，夜里醒来的次数）
9. 您的睡眠规律性（作息稳定程度）
10. 您的日间困倦程度（白天上课、训练时犯困情况）
11. 醒后恢复感（早上起床后的身体感受）
三、舞蹈训练运动表现自评
> 概念补充说明： 
  本部分所指的舞蹈训练运动表现，想了解你在日常舞蹈训练、排练或舞台表演中的动作完成的综合状态，包含动作准确性、身体控制能力、重心稳定性、发力效率（指完成动作时力量传导、运用顺畅，不使用多余蛮力，省力且动作干净）、与音乐节奏配合、疲劳状态下维持动作质量、体力恢复能力等。请结合您真实训练感受作答。
> 选项说明：
1分:完全不符合；2 分:不太符合；3 分:一般；
4 分：比较符合；5 分：完全符合
12. 睡眠质量良好时，我的动作完成准确度更高
13. 睡眠质量较差时，肢体控制能力、重心稳定性明显下降（动作易失误）
14. 睡眠质量较差，会影响发力效率，动作容易发僵/发力失控
15. 睡眠不佳时，难以跟上音乐节奏，动作配合容易失误
16. 睡眠不足状态下，疲劳出现更早，难以维持动作质量
17. 充足睡眠有助于我在长时间训练中维持动作稳定性
18. 睡眠质量良好时，我的体力恢复更快
四、开放题
19. 您是否主观认为睡眠会影响自身舞蹈训练表现？
20. 如有其他补充想法，可在此填写_________
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