健身气功八段锦干预-首都体育学院

亲爱的清华大学同学：

你好~

温馨提示，所有题项没有正误之分！

请根据您的真实情况和第一知觉选择（填写）相应选项。

我们将对您的个人信息及选项结果严格保密，请放心作答。

1. 您的姓名:
2. 您的手机号码:
3. 3. 您的身高:______（cm），体重:______（kg）

4.情绪调节能力ERQ

下面的一些题目是人们对自己情绪的描述，每个句子都是对某种情绪调节策略的陈述，答案没有对错之分，无需花费太多时间思考，凭第一感觉作答即可。请在每个句子下面的一栏中选择最适合的数值, 1表示非常不符合, 7表示非常符合。
  • 非常不符合
  • 比较不符合
  • 有点不符合
  • 不确定
  • 有点符合
  • 比较符合
  • 非常符合
1、当我想感受一些积极的情绪（如快乐或高兴）时，我会改变自己思考问题的角度。
2、我把情绪闷在心里
3、当我想减少消极情绪时 (如悲伤或愤怒)，我会改变自己现有的想法
4、当我感到积极情绪时，我会小心翼翼地不去表达它们
5、当我面临压力情境时，我会用让我冷静的方式来思考问题
6、我通过不表达来控制自己的情绪
7、当我想拥有更积极的情绪时，我会改变自己看待情境的方式
8、我会通过改变看待情境的方式，来控制自己的情绪
9、当我感受到消极情绪时，我不会把它们表达出来
10、当我想减少消极情绪时，我会改变自己看待情境的方式

5.效能RES

下面是一些与你的情绪生活有关的描述，请仔细阅读每一项描述，结合自己的实际情况做出选择，并点击对应选项。

  • 能力很差
  • 能力较差
  • 能力一般
  • 能力较强
  • 能力很强
1、当有好事发生在你身上时,你表达快乐的能力如何?
2、当达到自己设置的目标时,你感受欣喜的能力如何?
3、面对成功时,你体验喜悦的能力如何？
4、当你心情不错，同学却闷闷不乐时，你控制自己愉悦心情的能力如何？
5、当比赛获胜时，在失利者面前你抑制狂喜心情的能力如何？
6、当考试得了高分时，在成绩较差同学面前你7、控制欣喜情绪的能力如何？
7、孤独时，你避免产生沮丧情绪的能力如何？
8、受到严厉批评时，你避免产生气馁情绪的能力如何？
9、面对困难时，你使自己摆脱挫折感的能力如何？
10、当别人总是让你难堪时，你避免自己恼怒的能力如何？
11、当遇到不公平的对待时，你从愤怒的情绪中迅速恢复的能力如何？
12、当你生气时，你避免自己大发雷霆的能力如何？
6. 6. 近1个月，晚上上床睡觉通常在_________ 点钟
7. 7. 近1个月，从上床到入睡通常需要_________ 分钟
8. 8. 近1个月，每夜通常实际睡眠_________ 小时(不等于卧床时间)。
9. 9. 近1个月，通常早上_________ 点起床
10. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼：
  • 无
  • ＜1次/周
  • 1-2次/周
  • ≥3次／周
入睡困难（30分钟内不能入睡）
夜间易醒或早醒
夜间去厕所
呼吸不畅
咳嗽或酐痒高
感觉冷
感觉热
做噩梦
有疼痛或不适感
其他影响睡眠的事情
11. 如有其它影响睡眠的事情，请说明具体表现，没有请填“无”:
12. 近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量
13. 近1个月，您用药物催眠的情况
14. 近1个月，您常感到困倦吗
15. 近1个月，您做事情的精力不足吗
16. 最近7天内，您有几天做了剧烈的体育活动，像是提重物、挖掘、有氧运动或是快速骑车?
17. 17. 在这其中一天您通常会花多少时间在剧烈的体育活动上?
每天___小时___分钟
18. 最近7天内，您有几天做了适度的体育活动，像是提轻的物品、以平常的速度骑车或打双人网球?请不要包括走路。
19. 19. 在这其中一天您通常会花多少时间在适度的体育活动上?
每天___小时___分钟
20. 最近7天内，您有几天有步行，且一次步行至少10分钟?
21. 21. 在这其中一天您通常花多少时间在步行上?
每天___小时___分钟
22. 22.最近七天内，工作日您有多久时间是坐着的?
每天___小时___分钟

23. PANAS

这是一个由20个描述不同情感、情绪的词汇组成的量表,请阅读每一个词语并根据你近1-2星期的实际情况选择相应的答案, 1表示几乎没有, 5表示极其多。

  • 几乎没有
  • 比较少
  • 中等程度
  • 比较多
  • 极其多
感兴趣的
精神活力高的
劲头足的
热情的
自豪的
警觉的
受鼓舞的
意志坚定的
注意力集中的
活跃的
心烦的
心神不宁的
内疚的
害怕的
敌对的
易怒的
羞愧的
紧张的
坐立不安的
恐惧的

24. 成瘾指数

以下是有关手机使用情况的一些描述。请仔细阅读每一个题目，结合您的实际情况和真实想法，选择您在对应问题上最符合的程度。

  • 非常不符合
  • 不符合
  • 有点不符合
  • 不确定
  • 有点符合
  • 符合
  • 非常符合
同学，朋友常说我花了太多时间在手机上
朋友和家人抱怨我使用手机
曾向家人，朋友或他人说谎，以隐瞒自己花在手机上的时间
每次在手机上实际所花的时间都比计划的时间要长
感到需要花更多时间在手机上才能得到满足
多次努力试图控制减少手机的使用，但没有成功
因长时间使用手机而失眠
如果一段时间手机不在手边，我常担心错过了电话
如果一段时间没有看手机信息或打开手机，我会感到焦虑
关机对我来说很困难
没有手机我坐立不安
当我感到孤独时，我会在手机上与他人聊天
当我感到失落的时候，手机能使我感觉好些
我常常因为专心于玩手机而忽视了身边许多事，且引起了问题
把时间花在玩手机上产生的一个接结果是，我的工作效率下降
有几次，我宁愿玩手机，也不愿处理其他更紧急的事
25.成人执行功能自评量表
 
回答下列问题，并按照右侧的评判标准为自己评分。回答每道问题时，在最符合您近六个月来的情况的方框内打√。
  • 从不
  • 很少
  • 偶尔
  • 经常
  • 总是
1.我难以记住一些冗长的指示。
2.我有时难以记得自己在活动中途做过什么。
3.我有倾向在做事之前没先想一想后果。
4.即使有人已讲明不准做，我有时仍难以停止做一些自己喜爱的事情。
5.当有数件事情要我去做，我有时只会记得第一件或最后一件事情。
6.我有时难以在不适宜笑的场合忍笑。
7.当我被问题困扰着时，难以想出另一个方法来解答。
8.当别人叫我拿东西回来，我有时会忘记究竟要拿什么。
9.我难以计划好一项活动，例如：记得带齐去旅行/上班/上学所需要的东西。
10.我有时难以在自己喜爱的活动中停下来。例如：看电视或在深夜要睡觉的时候仍玩电脑。
11.我难以理解用语言表达的指示，除非同时向我示范怎样做。
12.我难以应付包含多个步骤的任务或活动。
13.我难以想好未来的事或从经验中学习。
14.认识我的人有时会觉得我和年纪相若的人比较，似乎更加奔放/疯狂。
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