21DAYS女子运动场馆 - 新会员健康档案

亲爱的朋友，欢迎来到21DAYS！为了为您量身定制最安全、有效的训练计划，请花2分钟填写以下信息。您的每一个回答，都将帮助我们更好地为您服务。

1. 您的姓名

2. 您的年龄

3. 您的联系方式

4. 您之前是否有过私教课或规律的运动训练经验？

有没有

5. 您来到21DAYS，最主要的健身目标是？

减脂瘦身塑形紧致（改善局部线条）体态矫正（如圆肩驼背、骨盆前倾等）增强核心与身体柔韧性产后恢复缓解压力，放松身心

6. 您对我们哪类课程更感兴趣？

普拉提（专注于核心控制、身体排列与精准动作）女子塑形（结合抗阻与有氧，侧重身材曲线雕刻）都想了解，请教练推荐

7. 您能接受的课程运动强度是？

低强度（初学者，希望慢慢开始）中等强度（有一定基础，希望有效锻炼）高强度（体能较好，追求挑战）

8. 您每周可以来场馆上课的频率大约是？

1-2次2-3次3次及以上时间不固定，需提前预约

9. 您更倾向于哪种授课形式？

一对一私教（个性化强，专注提升）小班团体课（有同伴氛围，性价比高）

10. 您最希望通过训练重点改善的身体部位是？

腹部/马甲线臀部腿部背部/肩臂全身协调发展

11. 您是否有以下需要告知教练的身体状况？

无，身体健康有近期或陈旧性运动损伤（如腰伤、膝盖不适等）有医生告知需注意的疾病（如高血压、腰椎间盘突出等）处于产后恢复期其他（请在下题中说明）

12. 请补充说明上题中选择的健康状况，或告知其他我们需要特别注意的情况

13. 对于您的专属教练，您有哪些特别的期待或要求？

14. 您是从哪个渠道了解到21DAYS的？

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