当代大学生精神内耗现状及影响因素调查问卷
一、基本信息
1. 你的性别（）
A.男
B.女
2. 目前学业压力自评（）
A.压力很小
B.压力一般
C.压力较大
D.压力很大
二、精神内耗认知与自我感受
3. 你是否了解“精神内耗”这个概念（）
A.十分了解，清楚内涵
B.听说过，大致了解
C.略有耳闻，不太清楚
D.完全没听过
4. 在日常生活中，你出现精神内耗的频率（）
A.几乎没有
B.偶尔（每月几次）
C.经常（每周数次）
D.总是，长期处于内耗状态
5. 精神内耗发生时，你常出现哪些状态？（可多选）
A.反复纠结未发生的事，过度预想最坏结果
B.过度在意他人对自己的评价
C.纠结过去已经发生的事，反复回想懊悔
D.想法很多，但迟迟难以付诸行动
E.容易自我否定，经常和别人对比产生自卑
F.胡思乱想，入睡困难，思虑过重
G.很少出现以上情况
6. 精神内耗对你生活的影响程度（）
A.几乎无影响
B.轻微影响，很快可以自我调节
C.中度影响，干扰学习生活状态
D.严重影响，常常感到疲惫焦虑
三、影响精神内耗的因素调研
7. 你认为造成自身精神内耗的学业因素（可多选）
A.课程学习难度大，担心成绩绩点
B.考试、考证压力
C.对未来考研、就业方向迷茫
D.日常任务多，学习与工作时间安排混乱
E.学业方面很少带来内耗
8. 来自人际关系方面带来的精神内耗（可多选）
A.和同学室友相处矛盾
B.在意同学、老师的看法评价
C.恋爱方面的情绪困扰
D.社交恐惧，害怕人际交往
E.人际关系几乎不会带来内耗
9. 网络环境对精神内耗的影响（可多选）
A.刷短视频看到别人优秀，产生同辈焦虑
B.网络舆论信息繁杂，容易引发情绪思虑
C.社交媒体攀比，对比他人生活产生落差
D.网络对我精神内耗几乎没有影响
10. 家庭方面带来的心理压力（可多选）
A.家人过高的期待与自我现实能力不足的落差
B.家庭经济带来的顾虑
C.与家人沟通观念不合
D.家庭几乎不会带来精神内耗
11. 个人性格层面引发内耗的原因（可多选）
A.追求完美，对自己要求过高
B.性格敏感，心思细腻
C.考虑事情想的多，思虑过重
D.自我接纳程度较低，容易否定自己，缺乏自信
E.性格层面很少内耗
四、应对方式与需求
12. 当陷入精神内耗时，你通常会怎么做（可多选）
A.运动、散步等方式转移注意力
B.向朋友、家人倾诉沟通
C.听歌追剧刷手机，短暂逃避
D.自我独处消化，默默憋着
E.主动寻求方法，自我调节
F.寻求学校心理咨询帮助
G.不知道如何调节
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