大学生“熬夜—早八”时间利用与流程调查问卷

此问卷用以调查大学生作息情况

1. 你的性别是

男女

2. 你的年级是

大一大二大三大四及以上

3. 你本学期平均每周有几天有“早八”课程（8:10开始的课）

1-2天3-4天5天及以上无

4. 有早八课程的前一晚，你【计划】的入睡时间与【实际】入睡时间通常是

23:00前
23:00-23:30
23:30-24:00
00:00-01:00
01:00以后

计划入睡时间

实际入睡时间

5. 导致你【实际入睡时间】晚于【计划入睡时间】的主要活动是

刷短视频/浏览社交平台打游戏/追剧/看比赛赶作业/写论文/突击复习宿舍室友聊天/夜间活动干扰躺下后睡不着/失眠

6. 早八有课当天，从第一个闹钟响到你真正起床离开床铺，通常需要多久

0-5分钟（能立刻起床）5-15分钟（按掉1-2次闹钟）15-30分钟（多次拉锯/反复按闹钟）30分钟以上（严重延误）

7. 在早晨准备过程中，以下各个流程环节通常消耗你多少时间

5分钟以内
5-10分钟
10-15分钟
15分钟以上

洗漱与护肤

穿衣与整理妆容

整理书包/寻找物品（课本、钥匙、卡等）

买早餐/吃早餐

宿舍到教室的通勤时间（步行/骑车）

8. 按照你日常的节奏，你通常在什么时间到达教室

上课前10分钟以上到达（时间充裕）上课前5-10分钟到达（正常踩点）上课前0-5分钟到达（非常仓促/踩线）经常上课后才到达（迟到）

9. 在早八前的准备流程中，哪些情况最容易导致你“时间不够用”或“出门延误”

【晚间影响】前一晚熬夜导致早晨极度困倦、起不来【物品准备】出门前临时找钥匙、校园卡、课本、充电宝等物品【流程顺序】选衣服/化妆/洗漱花费了超预期的时长【早餐瓶颈】食堂排队时间过长或买早餐耽误时间【环境/交通】电梯难等、路上拥堵、找不到共享单车【时间预留】对通勤时间估计过于乐观，未预留缓冲时间

10. 为了简化早晨流程、减少早八仓促感，你目前已经做到或愿意尝试以下哪些改善措施

【取消/简化】放弃早晨复杂的整理，改带简易物品或简化早餐流程【合并/重排】将“整理书包/选第二天衣服”提前到前一晚完成【合并/重排】改变购买早餐的时段或地点（如改在离教室近的地方买/课后再吃）【固定化】设立“出门物品固定放置区”（如门前固定放钥匙校园卡），避免临时寻找【增加缓冲】将计划起床/出门时间提前10分钟，为交通波动预留缓冲时间

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