心理晴雨表（第13周）

1. 姓名

2. 学号

3. 是否感觉情绪变麻木，开心难过都感受不到

情绪正常，可以感受到喜怒哀乐短暂麻木，休息后就能恢复大部分麻木，很难感受到情绪完全麻木，对任何事情都没有情绪波动

4. 是否有伤害自己的想法

完全没有偶尔一闪而过，但不会行动经常有这种想法已经想好具体方式

5. 是否容易烦躁发火

几乎不会遇到烦心事才会烦躁一点小事就容易生气长期情绪暴躁难以平复

6. 关于自责与负罪感，你存在下面哪些情况

发生坏事，习惯性把责任揽到自己身上认为自己给身边人带来麻烦觉得自己不配拥有快乐和好的食物一点小失误，就觉得自己一无是处就算别人原谅了你，你还是无法原谅自己很少或不会产生这种感受

7. 情绪低落会出现什么情况

入睡困难，在床上躺很久才能睡着半夜惊醒，很难入睡食欲下降，不想吃饭注意力变差，看书听课很容易走神脑海反复回想一件事没有出现以上情况

8. 当负面情况来临时，会出现哪些躯体化反应

莫名心慌，心跳加速喉咙发紧胸口发闷，喘不上气手脚发麻，发冷或发抖肌肉紧绷，莫名腰酸没有躯体化难受

9. 面对脑海不受控制的想法，你会怎么做

反复想，试图把这件事想明白刻意回避能勾起相关想法的场景做其他事情转移注意力反复向别人确定，找到安慰强行压制念想不存在这种想法

10. 你希望接下来的一周，在哪些方面获得支持？

学业工作生活陪伴情绪倾听时间管理空间尊重暂时不需要，我可以自己调整

11. 当心情不好时，会用什么方法调节

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