大学生睡前智能手机使用与自评睡眠质量调查问卷
亲爱的同学：您好！本问卷是一项关于大学生睡前手机使用与自评睡眠质量的学术研究。所有回答均匿名、严格保密，仅用于科研。答案没有对错，请结合自身真实日常情况作答。填写大约需要 5‑8 分钟，非常感谢您的支持与配合！
1. 您的性别：
男
女
不便透露
2. 您所在年级？
大一
大二
大三
大四
3. 睡觉前一小时内，您是否会使用智能手机？
几乎每天
一周数次
很少
从不
4. 平均来看，睡前一小时，您使用手机时长大约为？
15 分钟以内
15‑30 分钟
31‑60 分钟
60 分钟以上
不适用于我
5. 睡前您一般用手机做什么？
刷短视频
和亲友聊天
阅读新闻、文章
玩手机游戏
浏览社交平台
其他：
6. 您晚上休息的时间是在：
10:00之前
10:00---11:00
11:00---12:00
12:00---1:00
1:00以后
7. 认为晚上几点才算是熬夜？
10点以后
11点以后
12点以后
1点以后
8. 每天一般睡眠时间有多久？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
多于8小时
9. 睡前玩手机之后，您出现入睡困难的频率？
总是
经常
有时
很少
10. 夜间睡眠过程中，您醒来的频率？
几乎每晚
一周数次
一月 1‑2 次
几乎不会
11. 总体而言，您对自己睡眠情况的满意程度？
非常满意
满意
一般
不满意
非常不满意
12. 一个星期熬夜多少天？
不熬夜
1-3天
4-6天
每天
13. 熬夜后第二天的精神状态
没有影响
昏昏欲睡
14. 标题
很不同意
不同意
一般
同意
很同意
短时间睡前玩手机不会损害我的睡眠质量
手机屏幕光线会让我更难入睡
手机上刺激性内容会让我的大脑夜晚难以平静。
睡前长时间玩手机会造成第二天疲惫
我的睡眠状况和手机使用习惯没有关系
我打算减少睡前玩手机的时长
15. 您认为大学生睡前合适的手机使用时长是多少？请简单说明理由
16.
关于大学生手机使用与睡眠，您还有其他想法吗？
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