低精力人群用户调研问卷

1. 你目前处于哪个年龄段？

18岁及以下19-22岁23-26岁27-30岁31岁及以上

2. 你如何评价你目前的状态？

精力充沛，大多数事情都轻松完成状态较好，偶尔会感到疲惫精力一般，经常感到疲惫精力不足，很多事情不想做经常感到疲惫，日常生活也受到影响

3. 你通常在什么时候最容易感到精力不足？

早上起床时学习或工作过程中完成社交活动之后长时间使用手机或接收信息之后面对需要思考或做决定的事情时需要处理很多琐碎事务时空闲下来，没有明确安排的时候没有明显规律其他：

4. 以下哪些情况经常发生在你身上？

明明有事情要做，却迟迟无法开始有时间做自己喜欢的事情，却提不起兴趣面对简单的日常事务也觉得麻烦不想回复消息或与人交流经常感到脑子很累，即使身体没有明显活动事情还没开始，就已经觉得很疲惫做完一天的事情后，没有精力留给自己以上情况很少发生在我身上

5. 标题

学习工作或任务压力人际交往与社交应酬手机信息，社交媒体与持续在线反复思考担忧或情绪波动选择安排计划与管理时间家务通勤等日常琐事对自己表现的要求过高睡眠不足或身体疲劳暂时说不清楚其他：

6. 当你有一件事情需要完成，却迟迟没有开始时，通常是什么原因？

不知道从哪里开始觉得任务太复杂，需要花费很多精力担心做不好，迟迟不愿行动当下没有动力或兴趣容易被手机或其他事情分散注意力已经很疲惫，只想休息即使没有明显原因，也很难行动我很少遇到这种情况其他:

7. 最近一次让你觉得“连这么小的事情都不想做”的经历是什么？

请简单描述当时发生了什么，例如：回复消息，整理房间，洗衣服，出门开始一项任务等

8. 当你感到疲惫，什么都不想做时，你通常会怎么做？

睡觉或躺着休息刷短视频媒体或玩手机吃东西，购物，或进行其他即时放松活动独处，暂时不与人交流找朋友聊天或寻求陪伴强迫自己继续完成任务暂时放下事情，但一直感到焦虑不知道怎样才能恢复精力其他:

9. 当你休息，拖延或没有完成计划时，你会有什么感受？

不会有太多负面感受会有一点内疚，觉得自己不够自律会感到焦虑，担心自己落后于别人会责怪自己效率低，行动力差即使很疲惫，也觉得自己不应该休息视具体情况而定

10. 你觉得自己休息好了，恢复精力的关键是什么？

充足的睡眠什么事情都不做，拥有完全自由的时间暂时远离手机和信息独处，不需要回应他人的期待与朋友家人或宠物相处完成积压的任务，消除心理负担运动户外活动或接触自然做自己真正感兴趣的事情其他:

11. 如果有一种方式能够让你的生活日常变得轻松一些，你最希望他帮助你解决什么问题？

帮助我更容易开始一件事情帮助我减少信息和社交带来的消耗帮助我安排任务，降低生活中的混乱感帮助我更好地休息，恢复精力帮助我减少对效率和自律的焦虑帮助我更了解自己的精力变化我不希望被要求提高效率，只希望生活中的压力减少其他:

12. 如果用一句话描述你与“精力”的关系，你会怎么说？

例如：我的精力总是在下班前耗尽；我有很多想做的事情，却总是没有力气开始。

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