老师生活质量问卷表
1. 1. 除去上课，你每周花在作业、备考、竞赛的额外时间大概是？
A.5h以内
B.5–10h
C.10–20h
D.20h以上
2. 2. 刷短视频、逛社交软件会不会挤占你的睡眠或学习计划？
A.几乎不会
B.偶尔
C.经常
D.完全控制不住
3. 3. 你是否会因为焦虑、熬夜刷手机，出现睡眠质量差的情况？
A.几乎没有
B.偶尔
C.经常
D.长期如此
4. 4. 压力大的时候，会不会心慌、肩紧、肠胃不舒服这类躯体反应？
A.没有
B.轻微短暂
C.时常出现
D.反复难受
5. 5. 每月生活费是否能支撑你的日常学习和生活开销？
A.充足有余
B.刚好够用
C.有点紧张
D.经常不够
6. 6. 当同学、社团给你额外任务，你敢于拒绝吗？
A.可以从容拒绝
B.偶尔拒绝
C.很难开口
D.完全不敢拒绝
7. 7. 每周有多少完全属于自己、不用迎合别人的独处时光？
A.几乎没有
B.几小时
C.半天
D.一天及以上
8. 8.每周主动运动（散步、健身、球类都算）的次数？
A.0次
B.1–2次
C.3–4次
D.5次以上
9. 9.你的休闲活动是真正放松，还是单纯打发时间？
A.能很好恢复精力
B.勉强放松
C.越休息越累
D.没有休闲
10. 10.你在学习、实践中，能感受到自身成长的成就感吗？
A.经常有
B.偶尔有
C.很少
D.几乎没有
11. 11.心里难受时，有可以安心倾诉的人吗？
A.有，很靠谱
B.有，但不常说
C.很少
D.没有
12. 12.你会不会经常拿自己和身边同学对比，产生内耗？
A.几乎不对比
B.偶尔对比
C.经常对比内耗
D.持续焦虑
13. 13. 0-10分，给自己当下身体健康打分（0最差，10最好）：___分
14. 14. 0-10分，给自己整体大学生活满意度打分（0最差，10最好）：___分
15. 15.开放题：现阶段最想改善自己生活状态的1~2件事是什么？
①什么时候你觉得压力最大？
②做什么事情可以快速让你恢复状态？
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