睡眠现状调查问卷

1. 您的年龄段：

18岁以下18~2526-3536-5556及以上

2. 您的性别：

男女

3. 您的身份

学生全职工作自由职业/兼职退休其他

4. 您最近一年主要居住地的类型：

一二线城市三四线城市乡镇/乡村

5. 您平时一般几点入睡

9点之前9点到11点11点到12点12点以后

6. 您平均每晚睡眠时长

少于6小时6-7小时7-8小时8小时以上

7. 请您对自己的睡眠质量进行评价

差一般好

8. 您是否属于主动熬夜

是，经常偶尔否，是被迫晚睡（工作/学习/家事/身体）

9. 您是否尝试过调整作息，改善浅眠？

多次尝试并成功尝试过但坚持不久想过但没有行动没有想过调整

10. 导致您晚睡的主要原因是？

学业，工作任务多，时间不够用短视频，游戏，社交网络等线上娱乐夜间经济，外出聚餐活动多家庭事务，照顾家人焦虑，压力大，情绪难以平静习惯使然，没有特别原因其他

11. 睡眠状况是否已对您白天的身体或情绪产生实质性影响？

完全没有影响，白天精力充沛偶尔困倦，但靠咖啡/茶等能撑过去经常头晕、疲惫，注意力难以集中情绪波动大，容易烦躁或情绪低落

12. 当睡眠时间被挤压时，你通常是如何应对的？

争取周末、午休补觉靠咖啡、浓茶或功能性饮料提神牺牲其他生活时间（如放弃运动社交）来保障睡眠顺其自然，实在困了再说没有任何应对措施，硬扛

13. 您认为几点以后算晚睡？

14. 您对睡眠的看法是

睡眠不能牺牲，到点就要休息事情优先，睡眠可以适当压缩只要白天不难受，睡少一点没关系

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