内观自查・读懂自己的专注力与心境

本研究旨在了解大学生群体的日常身心状态与注意力特征，内容涉及注意力水平、情绪感受、压力感知与睡眠质量四个方面。研究结果将为大学生身心健康促进提供科学依据。

【答题说明】

  1. 请凭第一直觉作答，不必过度思考；
  2. 所有题目均为必答，请勿遗漏；

【保密承诺】 您的所有回答将以匿名方式收集，仅用于整体统计分析，研究结束后数据将统一销毁。请您放心如实填写。

  感谢您的参与！

1. 个人基本信息（烦请真实作答，该问卷将严格遵循保密协议）
姓名
年龄
性别
专业
身高（cm）
体重（kg）
2. 正念注意觉知量表（Mindful Attention Awareness Scale, MAAS）
  • 几乎总是
  • 非常频繁
  • 有些频繁
  • 有些不频繁
  • 非常不频繁
  • 几乎从不
我无法在当时就立刻意识到我的情绪，总要推迟一会儿才能意识到。
我会由于走神或者粗心大意而把事情搞砸。
我发现我很难把注意力集中在当下发生的事情。
我喜欢快速地到达我要去的地方，而不关心沿途的风景。
我不去注意自己身体的感觉，除非有非常明显的不适感。
新的朋友如果只告诉我一次他的名字，我会记不住。
我总是机械地行动，而不去注意我在做些什么。
我匆匆忙忙地参加活动，而不去想这个活动的意义。
我把注意力放在要达到的目标上，而不是在当下要做的事情上。
我机械地工作，而不关心我在做些什么。
我发现自己可以一边听别人讲话一边做自己的事情。
我机械地开车去一个地方，然后才去想，我为什么到这儿。
我发现自己会沉浸在过去的事情或未来的想象中。
我发现自己做事情注意力不集中。
我吃东西的时候，不注意我吃的是什么。
3. 感知压力量表（PSS-10)
  • 从不
  • 偶尔
  • 有时
  • 经常
  • 总是
因为发生意外事情而感到心烦意乱
感觉无法控制生活中重要的事情
感到紧张和“压力山大”
成功地处理恼人的生活麻烦
感到自己能有效地应对生活中的重要变化
对自己处理个人问题的能力感到有信心
感到事情顺心如意
发现无法完成所有必须做的事情
能够控制生活中的一切恼怒
觉得所有困难堆积如山，无法克服
4. 抑郁焦虑压力量表（DASS-21）
  • 从未
  • 有时
  • 经常
  • 总是
我觉得很难让自己安静下来。
我感到口干舌燥。
我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。
我感到呼吸困难（例如，不是在用力时感到气促或呼吸困难）。
我感到很难主动去开始工作。
我对事情往往做出过敏反应。
我感到颤抖（例如，手抖）。
我感到自己消耗了很多精神。
我担心一些可能让自己恐慌或出丑的情况。
我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的。
我感到自己很不安。
我觉得很难放松自己。
我感到忧郁沮丧。
我对一些即使是很小的事情也无法容忍。
我感到快要崩溃了。
我对任何事都不能产生热情。
我觉得自己不怎么配做人。
我感到自己相当容易动怒。
我意识到在没有体力劳动的情况下我的心跳也很快。
我无缘无故地感到害怕。
我感到生命毫无意义。
5. 自我控制量表（BSCS）
  • 完全不符合
  • 比较不符合
  • 不确定
  • 比较符合
  • 完全符合
我能很好地抵抗诱惑。
我很难改掉坏习惯。
我是懒惰的。
我会说一些不恰当的话。
我能为了长远目标而高效地工作。
我不太容易分心。
我做的事都是能带来愉悦而不是痛苦的。
我做的很多事情都是因为一时冲动。
我总能按时完成我该做的事。
我经常不经思考就行动。
我拒绝做一些我知道是错误的事情，即使它们很有趣。
有时我会被愉悦所左右，以至于无法完成我应该做的工作。
我考虑事情不够周全。
6. 最近1个月，您通常上床睡觉的时间是？ 
7. 最近1个月，您从上床到实际睡着通常需要多久？（单位：分钟） 
8. 近1个月，您通常早上起床时间是？
9. 最近1个月，您每夜通常实际睡眠时间为几小时？ 
对下列问题请选择1个最符合您情况的答案。
10. 最近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼：
  • 无
  • <1次/周
  • 1-2次/周
  • ≥3次/周
不能在30分钟内入睡：
在半夜或凌晨醒来：
晚上起床上洗手间：
感觉呼吸不畅：
大声咳嗽或打鼾：
感觉太冷：
感觉太热：
做恶梦：
身体疼痛：
其他
11. 最近1个月，您总体认为您的睡眠质量：
12. 标题
  • 无
  • <1次/周
  • 1-2次/周
  • ≥3次/周
最近1个月，您是否经常使用药物来帮助睡眠（包括处方药或非处方药）？
最近1个月，您是否在开车、吃饭或进行社交活动时感到困倦？
13. 最近1个月，您在做事情时是否精力不足？
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