（5）大学生睡眠健康及白噪音辅助改善睡眠的调查研究[复制][复制]

亲爱的同学：
您好！
我们是医院的医务人员，诚邀您参加本项关于大学生睡眠健康及白噪音辅助改善睡眠的调查研究。本研究需要收集一些信息以了解中国在校大学生对睡眠障碍及白噪音设备辅助改善睡眠的知识、态度和实践，为制定科学的干预策略提供依据，这可能在未来帮助到更多的人，改善他们的情况。您参与这项研究是自愿的，本研究已通过伦理审查委员会的审查，如果您同意参与本研究，请参阅以下说明。
1.请您完成问卷，答案无关对错，您只需要根据实际情况填写。回答过程中的任何问题您都可以向我们提出，完成后，请您及时提交。
2.本研究是简单的问卷调查，不会对您的身体和心理状况造成伤害，但会涉及一些隐私问题，如您的性别、年龄等，我们会严格保密，不会泄露您的信息，请您放心填写。
3.作为参与者，您可以随时了解与本研究相关的信息和研究进展，如果您决定退出研究，请告知我们，您的数据将不包含在研究结果中。
最后，衷心感谢您能百忙之中抽出时间支持我们的科学研究！
 请您阅读以上说明后做出选择
第一部分 基本信息
1. 您的性别:
2. 您的年龄:
3. 您的户籍类型:
4. 您目前就读的年级:
5. 您的专业:
6. 您目前的住宿类型是:
7. 如果居住宿舍或与他人合住，目前同住人数为:
8. 您平均每周进行中等及以上强度体育锻炼的频率:
9. 您平时饮用咖啡、浓茶、奶茶、能量饮料等含咖啡因饮品的频率:
10. 您平均每天使用手机、平板、电脑等电子设备的总时间约为:
11. 您通常在计划入睡前连续使用手机、平板或电脑等电子设备的时间为:
12. 您通常是否有午睡习惯?
13. 按0‑10分衡量（0分代表完全没有，10分代表压力巨大），您认为近期总体学习/生活压力评分为:
请选择
14. 您过去是否曾因睡眠问题主动咨询医生、心理咨询师或其他专业人员?
15. 您是否曾被医生诊断为失眠或其他睡眠障碍?
16. 您是否听说过使用白噪音或类似持续背景声音辅助睡眠?
17. 您是否曾使用白噪音、白噪音App或类似持续背景声音辅助睡眠?
18. 影响您睡眠的主要噪声来源有哪些?
第二部分 对睡眠障碍及白噪音设备辅助改善睡眠的了解情况
1. 入睡困难、夜间频繁醒来、早醒等都可能属于睡眠问题的表现。
2. 只要某一天晚上睡眠时间较短，就可以认为存在睡眠障碍。
3. 判断失眠是否需要干预，不仅要看夜间睡眠情况，还需要考虑其是否影响白天的学习、情绪或日常功能。
4. 学习压力、情绪变化、环境噪声以及不规律的睡眠作息都可能影响睡眠。
5. 长期睡眠问题可能影响注意力、记忆、学习效率、情绪状态和身体健康。
6. 每天睡觉和起床时间变化越大，越有利于形成健康的睡眠节律。
7. 咖啡、浓茶和部分能量饮料中的咖啡因可能影响入睡和睡眠质量。
8. 如果睡眠问题持续存在并明显影响学习或日常生活，仅靠自行调整无效时，可以考虑寻求专业评估。
9. 白噪音是指人耳可听频率范围（20Hz‑20kHz）内，各频段能量/功率谱密度大致均匀的一种随机声音，听觉上类似电视无信号时的“沙沙”声。
10. 白噪音可能通过掩蔽环境中突然出现或不规律的声音，改善部分人的睡眠声环境。
11. 白噪音对所有存在睡眠问题的人都有明确且相同的助眠效果。
12. 对于持续或严重的失眠问题，仅使用白噪音并不能替代专业评估和规范治疗。
13. 使用耳机等设备播放白噪音时，音量和持续使用时间均需要合理控制。
14. 10+15=40。
第三部分 对睡眠障碍及白噪音设备辅助改善睡眠的态度想法
1. 我认为良好的睡眠对大学生的学习、情绪和身体健康非常重要。
2. 我认为睡眠环境中的噪声对自己入睡或睡眠质量的影响很大。
3. 即使学习任务较重，我仍认为保持相对规律的作息是值得重视的。
4. 如果发现自己的生活习惯正在影响睡眠，我愿意主动进行调整。
5. 当睡眠问题持续影响学习或日常生活时，我愿意向医生、心理咨询师或其他专业人员寻求帮助。
6. 我认为主动咨询睡眠问题并不意味着自己的问题特别严重，也不应该感到难为情。
7. 当宿舍或周围噪声影响睡眠时，我愿意尝试合理的非药物方式改善睡眠环境。
8. 在了解其可能作用和局限性的前提下，我愿意尝试白噪音作为辅助改善睡眠环境的方式。
9. 我认为白噪音是否适合自己，应根据个人感受和实际睡眠情况判断。
10. 我认为即使使用白噪音后能够较容易入睡，也不应忽视持续存在的睡眠问题。
11. 我认为使用白噪音时，控制合适音量和使用时间与助眠效果同样重要。
12. 对网络平台推荐的白噪音、助眠音乐或其他助眠方法，我认为应关注其科学依据，而不能只看网络热度。
第四部分 对睡眠障碍及白噪音设备辅助改善睡眠的行为实践
1. 我会尽量保持相对规律的睡觉和起床时间。
2. 临近睡觉时间时，我会减少饮用咖啡、浓茶或能量饮料等可能影响睡眠的饮品。
3. 睡前30分钟内，我会主动减少持续使用手机、平板或电脑等电子设备。
4.我会通过降低环境噪声、调整光线或其他方式，使睡眠环境尽量舒适。
5. 当学习压力或情绪紧张影响睡眠时，我会主动采取放松、调整学习安排或其他适合自己的方式进行应对。
6. 当出现反复睡眠问题时，我会关注可能的原因以及睡眠问题对白天学习和生活的影响。
7. 当睡眠问题持续并明显影响学习或日常生活时，我会考虑向校医院、医院、心理咨询机构或其他专业人员寻求帮助。
8. 您近期使用白噪音或类似背景声音辅助睡眠的频率为:
9. 当我选择使用白噪音或类似背景声音时，我会将音量控制在舒适、不过大的范围。
10. 使用白噪音时，我会根据实际需要控制播放时长，而不是在没有必要的情况下持续播放。
11. 如果使用白噪音后出现烦躁、耳部不适或睡眠变差，我会减少或停止使用。
12. 即使白噪音暂时能够帮助睡眠，如果睡眠问题持续存在，我仍会考虑调整生活习惯或寻求专业帮助。
第五部分 匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
1. 最近一个月，您晚上通常几点上床睡觉?
请选择
2. 最近一个月，您每晚通常需要多长时间（分钟）才能入睡?
请选择
3. 最近一个月，您早上通常几点起床?（时:分）
请选择
4. 最近一个月，您每夜通常实际睡眠时间（不等于卧床时间）是多少?
请选择
5.最近一个月，您是否因下列情况影响睡眠而烦恼
a.入睡困难（30分钟内无法入睡）
b.夜间易醒或早醒
c.夜间去厕所
d.呼吸不畅
e.咳嗽或鼾声高
f.感觉冷
g.感觉热
h.做噩梦
i.疼痛不适
j.其他影响睡眠的事情
6. 最近一个月，您使用药物（包括处方药、非处方药或保健品）来帮助睡眠的情况:
7. 最近一个月，您常感到困倦或难以保持清醒（如白天上课、开车或参加社会活动时）的频率:
8. 最近一个月，您在完成需要精力的事情（如学习、兼职）时，感到力不从心或精力不足的困扰程度:
9. 总体来看，最近一个月，您如何评价自己的睡眠质量?
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