关于高一学生睡眠情况的研究性学习调查问卷
您好！我们正在开展。关于高一学生睡眠情况的研究性学习调查问卷本问卷采用匿名方式，答案无对错之分，数据仅用于研究，请根据您的实际情况作答。谢谢！
1. 您平日（上学日）的平均睡眠时间大约为？
A. 6小时及以下
B. 6‑7小时
C. 7‑8小时
D. 8小时及以上
2. 上学日期间，您通常的入睡时间是？
A. 23:00之前
B. 23:00–23:30
C. 23:30–00:00
D. 00:00之后
3. 造成您睡眠时长不足的最主要原因是？
A. 作业、课业任务繁重
B. 刷短视频、使用电子产品
C. 思绪焦虑、心理压力较大
D. 生活作息习惯不规律
4. 夜间睡眠时，您是否会中途醒来？
A. 几乎每天都会
B. 经常（一周3‑4次）
C. 偶尔（一周1‑2次）
D. 几乎不会
5. 如果您夜间会醒来，主要诱因通常是？
A. 精神紧张、多梦
B. 外界环境噪音、光线干扰
C. 身体不适
D. 无明确原因，自然苏醒
6. 您一般需要多久能够顺利入睡？
A. 15分钟以内
B. 15‑30分钟
C. 30‑60分钟
D. 一小时以上
7. 早晨起床后，您的精神状态大多为？
A. 精力充沛
B. 略有疲惫，但可以适应
C. 明显困倦，影响听课效率
D. 十分疲乏，难以集中注意力
8. 周末时，您的睡眠模式通常是？
A. 作息与工作日基本一致
B. 稍晚入睡，适度补觉
C. 晚睡晚起，长时间赖床
D. 昼夜颠倒
9. 您认为学业压力对您睡眠质量的影响程度是？
A. 几乎没有影响
B. 轻微影响
C. 较大影响
D. 严重影响
10. 针对自身的睡眠问题，您的态度是？
A. 十分重视，并主动做出调整
B. 有所留意，但很少改变习惯
C. 知道存在问题，却无暇顾及
D. 并不在意，顺其自然
你睡前是否会使用电子产品（手机、平板、电脑等）？
A. 每天都会
B. 经常（一周 4～6 次）
C. 偶尔（一周 1～3 次）
D. 几乎从不
工作日晚上，你一般睡前多久停止使用手机/平板/电脑等电子产品？
A. 睡前 1 小时以上就停止
B. 睡前 30–60 分钟停止
C. 睡前 10–30 分钟停止
D. 上床之后还继续使用，直到想睡才放下
周末晚上，你一般睡前多久停止使用电子产品？
A. 睡前 1 小时以上就停止
B. 睡前 30–60 分钟停止
C. 睡前 10–30 分钟停止
D. 上床之后还继续使用，直到想睡才放下
睡前使用电子产品时，屏幕亮度通常设置为？
A. 调低亮度 / 开启夜间、护眼模式
B. 默认中等亮度
C. 亮度较高，没有开启护眼模式
上床之后，你的手机一般放在哪里？
A. 离床较远（另一个房间 / 远处书桌）
B. 床边桌面
C. 枕头旁边、随手可以拿到
睡前使用电子产品，你通常是用来做什么？（可多选）
A. 刷短视频
B. 聊天（微信、QQ）
C. 玩游戏
D. 听歌、看小说
E. 查询学习资料、上网搜题
F. 看动漫、影视剧
G. 其他
你觉得睡前玩手机会带来下面哪些影响？（可多选）
A. 入睡变慢，躺在床上很久睡不着
B. 睡眠变浅，夜里容易醒
C. 第二天早起犯困、精神差
D. 眼睛干涩疲劳
E. 基本没有影响
F. 其他
你认为电子产品发出的蓝光对自己睡眠的影响程度？
A. 影响很大，明显难以入睡
B. 有一点影响，但不算严重
C. 几乎没有影响
D. 不清楚蓝光是什么
你对自己目前的睡眠质量是否满意
很不满意
1
2
3
4
5
很满意
请将以下改善睡眠的措施按你认为的有效程度从高到低排序
减少睡前使用电子产品
固定作息时间
增加白天运动量
营造安静睡眠环境
睡前放松训练
减少学业压力
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