睡眠日记（干预期14天）

每天早晨起来根据自己的实际情况进行填写
1. 您的姓名
2. 晨起填写日期（年/月/日）  
3. 上床时间（24小时制）
4. 关灯并尝试入睡时间
5. 关灯并尝试入睡到实际睡着用了几分钟
6. 夜间醒来的次数
7. 入睡之后到早晨最后醒来的时间（单位：小时）
8. 早晨最后醒来时间
9. 早晨实际离床时间
10. 您的睡眠质量/恢复感如何
11. 前一日小睡了多少分钟
12. 前一日有无服用影响睡眠药物（名称/剂量/时间）
13. 前一日服用具体影响睡眠药物（名称/剂量/时间）
14. 前一日室外自然光照射的多长时间（总分钟）
15. 研究光照（开始—结束/实际分钟）
16. 前一日晚上睡前2小时看电子屏幕用了几分钟（如：手机、电脑、平板等）
17. 前一日14:00后咖啡因或者酒精的摄入量（如：1杯500ml或者1瓶200ml，没有填：无）
18. 前一日腕表是否一直佩戴
19. 腕表取下了多长时间(单位：小时)
20. 前一日的特殊情况（如：疾病、夜班、旅行、异常情绪等，如果没有填：无）
更多问卷 复制此问卷