大学生睡眠与作息情况调查问卷
亲爱的同学：
您好！我们正在开展一项关于当代大学生睡眠与作息现状的社会实践调查。本次问卷采用匿名形式，所有数据仅用于课题研究，严格保密个人信息，答案无对错之分。请根据你的真实情况如实填写，大约占用2分钟，感谢你的支持与配合！
第一部分：基本信息
1. 您的性别：
男
女
2. 您所在的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
第二部分：日常作息与睡眠时长
3. 你平时（非周末）一般几点入睡？
A.22:30前
B.22:30–23:30
C.23:30–00:30
D.00:30之后
4. 你平时（非周末）一般几点起床？
A.6:30前
B.6:30–7:30
C.7:30–8:30
D.8:30以后
5. 躺在床上之后，你一般多久能够入睡？
A.15分钟以内
B.15–30分钟
C.30–60分钟
D.超过1小时
6. 你平均每晚的睡眠时长大约是？
A. 6小时以内
B. 6–7小时
C.7–8小时
D.8小时以上
7. 你会定闹钟提前起床，还是睡到自然醒？
A.每天靠闹钟叫醒
B.工作日闹钟，周末自然醒
C.基本都可以自然醒
D.闹钟叫好几次才起
8. 你是否存在午睡习惯？
A.每天午睡（20–40分钟）
B.偶尔午睡
C.想睡但没时间
D.从不午睡
9. 周末和假期你的作息和上学日相比？
A.基本保持一致
B.晚睡晚起，时差2小时内
C.昼夜颠倒，时差≥3小时
D.通宵熬夜
第三部分：熬夜、失眠与睡眠影响
10. 你熬夜最主要的原因是？
A.刷短视频、追剧、玩游戏
B.赶作业、写报告、备考
C.宿舍环境嘈杂，无法入睡
D.习惯性睡不着、失眠
E.社团/学生工作
F.很少熬夜
11. 熬夜后你常会出现哪些情况？
A.精神疲惫、注意力差
B.腰酸、身体酸痛
C.肠胃不舒服、食欲紊乱
D.情绪烦躁焦虑
E.基本没有不适感
F.其他
12. 12.你是否会出现失眠（躺下很久睡不着、半夜容易醒、早醒后无法再入睡）的情况？
A. 从未
B. 偶尔（一个月1-2次）
C. 经常（一周2-3次）
D. 总是（几乎每天）
13. 为了助眠，你会采取下面哪些方式？
A.睡前放下手机
B.听轻音乐/白噪音
C.睡前拉伸放松
D.喝温牛奶
E.什么都不做，硬睡
F.使用助眠产品
14. 哪些情况会让你白天犯困？
A.前一晚熬夜、睡眠不足
B.课程枯燥
C.午休时间太短
D.本身睡眠质量差，容易多梦易醒
E.基本不会犯困
第四部分：认知与作息调整意愿
15. 你认为自己目前的作息属于？
A.很健康，规律稳定
B.还算规律，偶尔熬夜
C.不太规律，经常晚睡
D.非常混乱，经常通宵
16. 你是否了解长期不规律作息的健康危害？
A.非常了解
B.知道一点
C.不太清楚
17. 你有没有尝试过调整作息？
A.坚持调整成功，作息变规律
B.尝试过，但很难坚持
C.想调整，但不知道怎么做
D.没有想过调整
问卷到此结束！再次感谢你抽出宝贵时间完成本次调查，祝你作息规律、睡眠充足、万事顺意！
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