大学生屏幕光照暴露与社会时差对睡眠节律影响调查问卷

亲爱的同学：
       您好！本问卷旨在了解当代大学生的屏幕光照暴露习惯、社会时差状况及其对睡眠节律和身心健康的影响。您的真实反馈将为揭示屏幕光照与社会时差影响睡眠节律的机制提供重要的科学依据。
       本问卷实行匿名制，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密您的个人信息。答案无对错之分，请根据您的实际情况和最近一个月的真实感受作答。衷心感谢您的支持与配合！
第一部分：基本信息与控制变量。本部分收集您的基本人口学信息及相关协变量，用于后续统计分析中的控制与分层。
1. 您的性别
2. 您的年龄（请填写数字）
3. 您的年级
4. 您的专业类别
5. 您的自评家庭经济状况
6. 您目前关系密切的朋友数量（可倾诉心事）
7. 您目前的学习负担感受
8. 您的自评健康状况
9. 您目前的吸烟状况
10. 您目前的饮酒状况
11. 过去一周，您进行中等强度以上体力活动（如跑步、球类、健身等）的频率
12. 您近一个月的心理压力水平
无压力(1)
压力极大(10)
第二部分：社会时差。社会时差是指工作日睡眠中点与休息日睡眠中点之间的差异，反映昼夜节律与社会作息时间之间的错位程度。请回想您最近一个月的典型情况作答。
13. 在工作日（周一至周五），您通常的上床准备睡觉时间（不包括玩手机时间，指准备关灯的时间）是
14. 在工作日（周一至周五），您实际需要多长时间才能入睡（估算）
15. 在工作日（周一至周五），您通常的起床时间（包括闹钟响后起床的时间）是
16. 在工作日（周一至周五），您是否依赖闹钟起床
17. 在休息日（周末/节假日），您通常的上床准备睡觉时间是
18. 在休息日（周末/节假日），您实际需要多长时间才能入睡（估算）
19. 在休息日（周末/节假日），您通常的起床时间是
第三部分：屏幕光照暴露。本部分关注您的屏幕使用习惯及光照暴露特征。
20. 工作日平均每天使用手机、电脑、平板的总时长
21. 休息日平均每天使用手机、电脑、平板的总时长
22. 请评价您在不同时段使用屏幕的频率
  • 从不使用
  • 偶尔使用
  • 经常使用
  • 持续使用
晨间（6:00-9:00）
午间（12:00-14:00）
傍晚（18:00-21:00）
23. 夜间睡前1小时内，您是否使用电子屏幕
24. 夜间使用屏幕时，周围环境光线通常是
25. 夜间使用屏幕时，您的屏幕亮度习惯设置为
26. 您是否开启护眼模式/夜间模式/蓝光过滤功能
27. 睡前1小时您主要使用屏幕进行的活动
28. 您是否存在同时使用多个屏幕的情况（如边看电脑边玩手机，即手机多任务操作行为）
29. 您是否有夜间边充电边使用手机的习惯
第四部分：中介/调节变量。请根据您最近两周的实际感受作答。
30. 请根据您最近两周的实际感受，评价以下情况出现的频率
  • 完全不会
  • 有几天
  • 一半以上的天数
  • 几乎每天
感觉紧张、焦虑或急切
不能够停止或控制担忧
31. 请根据您最近两周的实际感受，评价以下情况出现的频率
  • 完全不会
  • 有几天
  • 一半以上天数
  • 几乎每天
做事时提不起劲或没有兴趣
感到心情低落、沮丧或绝望
第五部分：关键混杂变量补充。本部分收集可能影响睡眠节律的重要环境与行为混杂因素。
32. 工作日白天（户外自然光下）停留时间
33. 您是否有午睡习惯
34. 您午睡的平均时长
35. 过去一个月，您在下午或晚间摄入含咖啡因饮品（咖啡、茶、奶茶、能量饮料等）的频率
36. 您所在宿舍是否有统一熄灯时间或室友作息是否显著影响您的睡眠
37. 过去一个月，您熬夜的主要原因
38. 请根据您的实际情况，评价以下描述与您的符合程度
  • 完全不符合
  • 比较不符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 完全符合
睡前使用屏幕时，内容（如短视频、游戏、社交信息）常让我情绪激动或兴奋，难以平静
我经常因为玩手机/看屏幕而推迟原本计划的睡觉时间（睡眠拖延）
39. 睡前1小时，我是否感到焦虑或担忧
40. 您清楚自己的生物钟类型（如晨型人、夜型人）吗
第六部分：睡眠节律健康。请根据您最近一个月的实际情况作答。
41. 如果您完全由自己安排作息，请选择最符合您的就寝时间
  • 20:00-21:45
  • 21:45-23:15
  • 23:15-00:45
  • 00:45-02:15
  • 02:15-04:00
最理想的就寝时间
42.

如果您完全由自己安排作息，请选择最符合您的起床时间

  • 06:30之前
  • 06:30-07:45
  • 07:45-09:45
  • 09:45-11:00
  • 11:00之后
理想的起床时间
43. 请根据您的实际感受，选择最符合的选项
  • 一点也不清醒
  • 有些清醒
  • 比较清醒
  • 非常清醒
早上起床后的半小时内，您感觉有多清醒
44. 请根据您的实际感受，选择最符合的选项
  • 一点也不疲倦
  • 有些疲倦
  • 比较疲倦
  • 非常疲倦
就寝后的半小时内，您感觉有多疲倦
45. 总体而言，您认为自己是哪种类型的人
46. 过去一个月，您通常几点上床睡觉
47. 过去一个月，您通常需要多长时间才能入睡
48. 过去一个月，您通常早上几点起床
49. 过去一个月，您每晚实际睡眠时间大约是几小时
50. 过去一个月，您的睡眠质量总体如何
51. 过去一个月，您是否服用药物（医生处方或非处方）帮助睡眠
52. 过去一个月，您在白天是否感到困倦影响了日常活动
53. 过去一个月，您入睡需要的时间（从躺下到睡着）
54. 过去一个月，您夜间醒来的次数（不含上厕所）
55. 过去一个月，您是否感到早醒（比预定时间早醒且无法再入睡）
56. 总体评价，您对最近的睡眠质量满意吗
57. 请根据您最近一个月的实际情况，评价以下描述与您的符合程度
  • 完全不符合
  • 比较不符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 完全符合
我经常在周末或假期大幅改变起床时间（比平时晚2小时以上）
我经常在睡前长时间使用电子产品，导致入睡时间推迟
我的日常进餐时间很不规律，经常错过正餐或吃夜宵
我白天经常感到疲惫、嗜睡或注意力难以集中
58. 请评价您过去一个月每日作息时间的规律程度
  • 非常规律（差异<30分钟）
  • 比较规律（差异30-60分钟）
  • 不太规律（差异1-2小时）
  • 非常不规律（差异>2小时）
每日入睡时间的规律程度
每日起床时间的规律程度
59. 您是否出现过“工作日早起，周末补觉导致昼夜颠倒”的情况
60. 睡眠问题是否影响了你的学习效率或情绪状态

结束语

       问卷到此结束。再次感谢您抽出宝贵时间参与本次调查！您的每一份回答都是对大学生睡眠健康研究的巨大贡献。祝您学业顺利，拥有高质量的睡眠与健康的生活！

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