大学生手机使用与睡眠调查问卷
本调查主题：大学生睡前手机使用行为与睡眠质量现状调查
基本信息
1. 你的性别？
A.男
B.女
2. 你就读学校的地区是？
省份
3. 你的年级是？
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生
4. 你所在的宿舍就寝环境属于？
A.熄灯较早，环境安静
B.熄灯较晚，偶尔有噪音
C.无统一熄灯，经常有噪音
D.校外独居
5. 你平均每天实际睡眠时长大约为？
A.6小时及以下
B.6‑7小时
C.7‑8小时
D.8小时以上
E.无规律
6. 上课日（工作日）你一般几点上床？
A.22:30前
B.22:30‑23:30
C.23:30‑00:30
D.00:30之后
7. 上课日（工作日）你一般几点起床？
A.6:30前
B.6:30‑7:30
C.7:30‑8:30
D.8:30以后
E.上课前的一段时间
8. 上床后，你通常多久可以睡着？
A.15分钟以内
B.15‑30分钟
C.30‑60分钟
D.60分钟以上
9. 每周出现入睡困难（躺下睡不着）的频率？
A.几乎没有
B.1‑2次
C.3‑4次
D.5次及以上
10. 你睡眠过程中常出现哪些问题？（可多选）
A.半夜惊醒
B.频繁多梦、噩梦
C.早醒，醒后难以再睡
D.夜间打鼾
E.几乎没有睡眠问题
11. 睡醒之后你的精神感受是？
A.精力充足
B.状态普通，轻微疲惫
C.比较疲惫，白天容易犯困
D.极度困倦，总想补觉
12. 睡前你最常做的事情是？（可多选）
A.刷短视频，短句
B.看书学习
C.听音乐/播客
D.打游戏
E.社交软件聊天、刷动态
F.和线下同学聊天
G.其他
13. 睡前一小时内，你使用手机的时长大概是？（单选）
A.不使用手机
B.30分钟以内
C.30-60分钟
D.1小时以上
14. 睡前玩手机时，环境灯光是？（单选）
A.宿舍/房间开大灯
B.宿舍(床帘内)/房间小夜灯
C.关灯，只依靠手机屏幕发光
15. 你是否会使用手机睡眠模式/定时锁屏来约束自己睡前玩手机？（单选）
A.长期设置并遵守
B.设置了，但经常忽略提醒
C.想过，但没有设置
D.完全没有使用过
16. 睡前使用手机，会对你的入睡造成影响吗？
A.基本无影响
B.轻微影响，偶尔推迟睡觉
C.较大影响，经常熬夜刷手机
D.严重影响，不玩手机无法入睡
17. 白天是否会因为睡眠不足打瞌睡？
A.几乎不会
B.偶尔（每周1‑2次）
C.经常（每周3‑4次）
D.总是
18. 影响你睡眠质量最主要的因素是？（可多选）
A.学业压力、考试焦虑
B.宿舍噪音、灯光干扰
C.手机电子产品
D.情绪、心情状态
E.身体不舒服
F.社交娱乐活动
19. 你会主动采取改善睡眠的措施吗？
A.经常主动调整作息
B.偶尔想到才会调整
C.想调整但很难做到
D.完全不做任何调整
20. 你认为自己整体睡眠质量怎么样？
A.很好
B.一般
C.较差
D.很差
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