大学生心理压力状况及应对方式
1. 您的性别
A.男
B.女
2. 您的年纪
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
3. 您目前是否感觉存在心理压力?
A.无任何压力
B.轻微压力
C.中度压力
D.较大压力
4. 您的主要压力来源有哪些?
A.学业成绩、挂科、升学压力
B.未来就业、考研考公规划压力
C.人际交往压力
D.家庭经济、生活负担压力
E.家人期望压力
F.情感问题压力
G.自我容貌、身材焦虑
H.无明显压力
5. 学业压力对您的影响程度
A.无影响
B.轻微
C.一般
D.较大
6. 就业升学压力对您的影响程度
A.无影响
B.轻微
C.一般
D.较大
7. 一个月内，您出现焦虑、烦躁、低落情绪的频率
A.几乎没有
B.偶尔
C.时常
D.总是
8. 压力大时,您是否存在失眠、熬夜、睡眠质量差的情况？
A.完全没有
B.偶尔
C.时常
D.总是
9. 压力是否会影响您的日常饮食和生活状态？
A.完全不会
B.轻微影响
C.中度影响
D.严重影响
10. 面对压力,您最常用的调节方式是?（可多选）
A.运动、散步、放松身心
B.和朋友、家人倾诉沟通
C.听歌、追剧、刷短视频解压
D.睡觉、放空自我调节
E.暴饮暴食、熬夜逃避
F.自我压抑、默默承受
G.寻求老师、心理咨询帮助
11. 当您产生心理困扰时,您是否愿意主动求助他人？
A.非常愿意
B.偶尔愿意
C.不太愿意
D.绝不主动
12. 您认为身边同学、朋友能为你提供有效的情绪支持吗？
A.完全可以
B.基本可以
C.偶尔可以
D.几乎不能
13. 您认为良好的心态对大学生学习生活重要吗？
A.非常重要
B.比较重要
C.一般
D.不重要
14. 压力大时，你常出现哪些身体/情绪反应？（可多选）
A.失眠、睡不好
B.情绪低落想哭
C.容易发脾气
D.心慌疲惫
E.食欲变化（吃不下/暴饮暴食）
F.没有明显反应
15. 以下几个积极应对压力的方法，您更倾向
通过运动锻炼释放压力
听音乐、画画、写作等艺术表达
冥想、深呼吸等放松训练
适当哭一场或进行情绪宣泄
主动向朋友、同学倾诉与家人沟通交流，寻求理解
参加社团活动，扩大社交圈
写日记梳理情绪
外出散步、亲近自然
调整心态，积极看待问题
参加志愿服务或公益活动
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