推拿功法学第八周问卷调查

一、基本信息与训练投入

1. 我的年级/班级是：___，学号后四位是：___。

2. 填写日期：

3. 近4周（第5～8周），你平均每周课后自主练习功法的次数是

0次，基本没有课后练习1～2次3～4次5次及以上

4. 你对所在层次训练任务（动作数量、组数、负荷递增安排）的感受是

任务适合我的水平，经过努力能够完成且有提高任务偏易，尚有潜力未被充分调动任务偏难，经常无法按要求完成不清楚自己的训练任务属于什么层次或标准

5. 练习时，你使用训练日志记录、对照练习视频自测以及与同学互测互评的情况是

三者都能经常坚持，已成为习惯能坚持其中1～2项偶尔使用基本没有使用

二、功法技能进阶

6. 目前你完成整套所学功法动作的熟练与连贯程度是

动作连贯流畅，基本达到自动化，无需刻意回忆能连贯完成，个别衔接处仍需停顿或提示能分解完成，串联成趟仍有困难动作尚不熟练，需要反复看示范

7. 关于功法中的发力要领（如以腰带肩、力从腰发、蹬脚转腰等发力传导），你目前

能理解发力路线，并在动作中较准确地用上劲理论上明白，动作中时灵时不灵知道有要求，但找不到发力感觉不清楚动作还有发力方面的要求

8. 目前练习中，你在动作、呼吸、意念（放松入静）三者配合方面的状态是

三者能基本协调配合，练后有周身轻松、呼吸深长的感觉动作与呼吸能配合，意念与放松尚难兼顾只能顾上动作，呼吸和意念无法配合练后常感憋气、紧张或疲劳

三、身心与认知发展

9. 与第4周时相比，你在马步站桩时长、指力/臂力/腰背肌力方面的变化是

明显提升有所提升基本没有变化有所下降

10. 请对你在以下各方面的当前水平进行自我评价

马步站桩时长

指力与臂力

腰背肌力

动作规范度

11. 经过8周学习，你对功法背后的中医导引原理与文化内涵（如“形气神合一”“治未病”、经络气血等）的理解情况是

理解明显加深，能结合动作说出其原理与养生意义有一定理解，但尚不系统理解不多，主要停留在动作层面课堂很少涉及或我没有关注

12. 在近期的课堂场景模拟或自练体会中，你对“功法力量训练与推拿手法操作之间联系”的感受是

已有明显体会，能感到桩功/力量练习对手法发力、持久力有直接帮助略有体会，但联系还不够清晰暂时体会不到，感觉两者是分开的尚未接触相关场景或练习

四、问题与需求

13. 进入强化提升阶段后，制约你进一步提高的主要因素有哪些？

动作能做下来，但发力与内劲难以突破呼吸、意念配合不上，练完不解乏负荷递增后体能跟不上，易出现酸胀或不适缺少个性化反馈，不清楚自己处于什么水平课后练习时间难以保证对功法原理与临床用途理解不深，练习动力不足

14. 请将下列你希望后半程课程优先加强的方面按需求程度从高到低排序

发力要领的个别化指导形气神配合的训练方法分层负荷的调整训练效果的定期反馈功法原理与临床应用的讲解课后练习时间的督促与保障

15. 你对后半程课程优化分层训练任务的期待程度

很不期待

很期待

16. 请评估你目前坚持课后自主练习功法的信心程度

完全没有信心(0)

非常有信心(100)

17. 请结合近4周的训练经历，谈谈你在功法练习中遇到的最大困难，以及对后半程课程教学的具体建议。

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