大学生作息与睡眠质量调查问卷
1. 您的性别
男
女
2. 您的年级（）
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四及以上
3. 您平时晚上入睡时间大概为（）
A. 22:30前
B. 22:30–23:30
C. 23:30–00:30
D. 00:30以后
4. 您早上通常起床时间（）
A. 6:00–7:00
B. 7:00–8:00
C. 8:00–9:00
D. 9:00以后
5. 您每日平均睡眠时间（）
A. 6小时以下
B. 6–7小时
C. 7–8小时
D. 8小时以上
6. 您是否存在熬夜习惯（凌晨0点后入睡）（）
A. 几乎每天
B. 经常
C. 偶尔
D. 几乎不
7. 睡前使用手机、电脑等电子产品时长（）
A. 15分钟以内
B. 15–30分钟
C. 30–60分钟
D. 1小时以上
8. 睡前是否存在追剧、打游戏、刷短视频行为（）
A. 频繁
B. 偶尔
C. 很少
D. 从不
9. 您睡前是否喝咖啡、奶茶、功能饮料（）
A. 经常
B. 偶尔
C. 极少
D. 从不
10. 您入睡速度情况（躺下到睡着）（）
A. 很快（10分钟内）
B. 正常（10–20分钟）
C. 偏慢（20–40分钟）
D. 困难（40分钟以上）
11. 夜间是否容易多梦、易醒、浅睡眠（）
A. 频繁
B. 偶尔
C. 很少
D. 从不
12. 次日起床精神状态（）
A. 精神饱满
B. 一般正常
C. 轻微疲惫
D. 非常困倦、乏力
13. 白天是否出现犯困、注意力不集中情况（）
A. 经常
B. 偶尔
C. 较少
D. 几乎没有
14. 您认为影响您睡眠质量的主要原因（可多选）（）
A. 熬夜玩手机、追剧打游戏
B. 学业压力、作业考试多
C. 宿舍环境、噪音灯光
D. 情绪焦虑、心情烦躁
E. 作息不规律、昼夜颠倒
F. 无明显影响
15. 您是否想要调整作息、改善睡眠质量（）
A. 非常想，已有计划
B. 想，但难以坚持
C. 无所谓
D. 不想改变
16. 您希望通过哪些方式改善睡眠（可多选）（）
A. 减少睡前电子产品使用
B. 固定作息、早睡早起
C. 运动锻炼放松身心
D. 调整心态、缓解压力
E. 改善宿舍睡眠环境
17. 结合自身情况，简单说说你目前睡眠存在的最大问题或改进建议：
问卷到此结束，感谢您的认真填写！
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