大学生体育锻炼频率与情绪状态关系调查问卷
1. 你的性别？
女
男
2. 你的年级?
大一
大二
大三
大四
研究生
3. 平均每周有效体育锻炼（心跳加快，微微出汗，慢走闲逛及跑操不算）次数?
0次（几乎不锻炼）
每周1次
每周2次
每周3次
每周4次级以上
4. 每次有效体育锻炼时长？
20分钟以内
20-40分钟以内
40-60分钟
60分钟以上
5. 你日常锻炼的强度大多是？
低强度（呼吸平稳，几乎不出汗）
中等强度（呼吸加快、微微出汗，可以正常交谈）
高强度（呼吸急促、大量出汗，难以连续说话）
6. 你锻炼的结伴情况？
独自锻炼
和 1–2 名好友
3 人及以上结伴
体育课集体活动
7. 你通常的锻炼场地？
校园操场
健身房
宿舍 / 居家
校外场地
无固定场地
8. 你一般选择哪个时间段锻炼？
早上
中午
下午课后
晚上
时间不固定
9. 你是否有持续半年以上的运动习惯？
是
否
10. 你主要的锻炼项目？
跑步、快走
球类运动
力量健身
瑜伽、跳绳、健美操
游泳
其他
11. 你参加体育锻炼最主要目的？
强身健体
舒缓情绪、释放压力
减脂塑形
应付体育课、体测
社交娱乐
其他
12. 阻碍你锻炼最主要的原因？
学业繁忙没时间
缺乏动力、比较懒惰
缺少场地器材
没有同伴
身体不适
觉得运动没有意义
13. 近两周，你的整体情绪状态？
持续轻松愉快
大多平稳
时好时坏波动大
经常烦躁低落
长期压抑难受
14. 运动结束后，你的情绪一般会？
明显变好
稍有好转
没有变化
反而疲惫、心情变差
15. 当你产生负面情绪时，首选调节方式？
体育锻炼
刷手机娱乐
找人倾诉
睡觉休息
默默压抑
其他
16. 长时间不运动时，你更容易烦躁郁闷？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
17. 运动能够帮我快速缓解紧张焦虑的感受？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
18. 规律锻炼时，我更容易感到精力充沛？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
19. 和同学结伴锻炼，情绪改善效果比独自锻炼更好？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
20. 情绪积极愉快的时候，我更愿意去运动？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
21. 近两周，我可以较好地自我调节负面情绪？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
22. 近两周，我可以较好地自我调节负面情绪？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
23. 我会刻意通过运动来排解坏心情？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
24. 总体来看，我认为体育锻炼对我的情绪调节作用很大？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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