关于大学生熬夜健康管理调查问卷

1. 您平时上床睡觉的时间大多是？

23:00之前23:00-24:000:00-1:001:00之后

2. 您平均每天的睡眠时间大约为？

7小时及以上6-7小时5-6小时不足5小时

3. 您一周内熬夜（0点后入睡）的天数？

几乎不熬夜（0天）1-2天3-4天5天及以上

4. 熬夜之后第二天您的精神状态？

精力充足，无不适感轻微困倦，不影响学习明显疲惫，注意力下降头晕乏力，很难集中注意力

5. 您是否清楚长期熬夜会带来的健康危害？

非常清楚知道一少部分了解很少完全不清楚

6. 熬夜后您是否会主动进行补觉调整？

会，规律补觉偶尔补觉很少补觉从不补觉

7. 您是否有主动调整作息、减少熬夜的想法？

有，并且已在调整有想法，但没有行动无所谓，没有调整想法喜欢熬夜，不想改变

8. 您熬夜最主要的原因有哪些？（可多选）

刷短视频、追剧、玩游戏写作业、复习、赶任务和朋友聊天、社交失眠、睡不着宿舍环境嘈杂、无法入睡习惯性晚睡、没有睡意

9. 长期熬夜给您带来了哪些身体或情绪上的影响？（可多选）

皮肤变差、长痘记忆力下降、听课走神情绪烦躁、容易焦虑食欲紊乱、肠胃不适心慌、乏力暂时没有明显不适

10. 您希望获得哪些睡眠健康管理相关指导？（可多选）

睡前放松助眠方法科学作息规划方案熬夜后的身体恢复方案失眠情绪疏导科普熬夜相关健康知识宿舍睡眠环境改善建议

11.

您认为熬夜这件事对自己的学习效率影响程度如何？

A. 影响很大，明显降低效率

B. 有一点影响，但可以接受

C. 几乎没有

原因：

12.

如果有条件，您是否愿意坚持早睡、改掉熬夜习惯？

A. 愿意，希望规律作息

B. 想改，但很难做到

C. 不愿意，熬夜更自在

简要原因：

13.

当您意识到熬夜后身体不舒服时，会不会主动停止熬夜？

A. 会，立刻准备休息

B. 偶尔会，但经常控制不住

C. 不会，继续做自己的事

简要原因：

14. 在日常大学生活里，是什么因素最难让你做到按时早睡？

15. 你觉得学校或者自己可以采取哪些办法，帮助大学生减少熬夜、做好睡眠健康管理？

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