情绪调节困难量表( DERS )

“情绪调节困难量表”将会确认当下痛苦情绪对你的影响程度的基准水平。
1. 姓名
2. 年龄
3. 性别
4. 1、我很清楚自己的感受
5. 2、我会注意自己的感受
6. 3、我感到自身的情绪倾轧一切，无法掌控。
7. 4、我对我自己的感受一无所知
8. 5、我难以解释我自身的感受
9. 6、我会留意自身的感受
10. 7、我很清楚我自身的感受如何
11. 8、我很关心自己感受到的东西
12. 9、我的感受令我困惑
13. 10、当心烦意乱时，我能接受自身的情绪
14. 11、当心烦意乱时，我会为自己那样的感受怒不可遏
15. 12、当心烦意乱时，我会为自己那样的感受而变得难堪
16. 13、当心烦意乱时，我很难完成工作
17. 14、当心烦意乱时，我会变得失去控制
18. 15、当心烦意乱时，我认为自己会长时间停留在这种状态
19. 16、当心烦意乱时，我认为自己最终会变得异常沮丧
20. 17、当心烦意乱时，我认为自己的感受是合理且重要的
21. 18、当心烦意乱时，我很难集中精力去处理其他事务
22. 19、当心烦意乱时，我感到失去控制
23. 20、当心烦意乱时，我仍旧能够完成工作
24. 21、当心烦意乱时，我为那样的感受而羞愧
25. 22、当心烦意乱时，我知道自己可以找到办法让情绪最终好起来
26. 23、当心烦意乱时，我觉得自己很虚弱
27. 24、当心烦意乱时，我觉得自己扔能控制自身行为
28. 25、当心烦意乱时，我会为那样的感受而内疚
29. 26、当心烦意乱时，我很难集中精神
30. 27、当心烦意乱时，我很难控制自身的行为
31. 28、当心烦意乱时，我认为自己无法令情绪好起来
32. 29、当心烦意乱时，我为那样的情绪而恼怒自己
33. 30、当心烦意乱时，我开始为自己感到难过
34. 31、当心烦意乱时，我认为沉浸其中是唯一能做的事情
35. 32、当心烦意乱时，我会对自身的行为失去控制
36. 33、当心烦意乱时，我很难思考其他事情
37. 34、当心烦意乱时，我会花费时间来弄清楚自身的真正感受
38. 35、当心烦意乱时，我要花费好长时间才会感觉好些
39. 36、当心烦意乱时，我的情绪会将我吞没
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